Alkohol und Triglyzeride: Den Zusammenhang verstehen

Alkohol und Triglyzeride vertragen sich nicht, sozusagen. Alkohol (Ethanol) wird in Zucker aufgespalten und wird zu Triglyzeriden (Fett). Bei einigen empfindlichen Menschen kann selbst ein begrenzter Alkoholkonsum die Triglyzeridwerte wirklich in die Höhe treiben. Getränke, die mit Softdrinks, süßen Sirups oder mehreren Mixern zubereitet werden, können ihre negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hinzufügen.

Alkoholverarbeitung

Wenn Alkohol konsumiert wird, hat der Körper Priorität, ihn zu verarbeiten und loszuwerden. Daher verarbeitet die Leber Alkohol vor anderen Stoffwechselfunktionen und kann nur so viel auf einmal verarbeiten. Laut der Website ReduceTriglycerides.com berichtete das Journal of the American Medical Association, dass der Fett-(Triglyzerid-)Stoffwechsel um mindestens 30 Prozent verlangsamt wird, wenn sich Alkohol im Blut befindet.

Zucker & Triglyzeride

Wenn Sie überschüssige Kalorien, insbesondere Zucker, essen, werden sie als Triglyzeride gespeichert. Dies führt zu mehr Körperfett und einer Belastung der Körperfunktionen. Die Gesamtzuckeraufnahme sollte weniger als 8 Prozent der Gesamtkalorienaufnahme betragen, so die Cleveland Clinic.

Triglyzeride

Triglyzeride sind im Wesentlichen gespeicherte Fette. Zu viele davon erhöhen den Cholesterinspiegel, da Triglyzeridwerte eine Komponente des Gesamtcholesterins sind. Die American Heart Association empfiehlt, dass die Triglyzeridwerte unter 150 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) bleiben.

Triglyzeride senken

Sie können die Triglyzeridwerte senken, indem Sie Ihren Konsum von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt einschränken, regelmäßig Sport treiben und Ihren Alkoholkonsum begrenzen.

Alkoholkonsum und Triglyzeride

Die Cleveland Clinic empfiehlt, dass Männer zwei (oder weniger) Getränke pro Tag konsumieren, während Frauen nur eines konsumieren. Eine Alkoholportion ist 12 Unzen Bier, 3 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Schnaps. Da der Konsum von Alkohol den Fettstoffwechsel verlangsamt, kann der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln wie einem Käseburger während des Trinkens die Triglyzeridwerte wirklich erhöhen.