Gesunde Alternativen zu Sportgetränken für Sportler

Wasser

Nach dem Training oder während der Praxis könnten Sie sich erschöpft fühlen. Statt zu einem Sportgetränk zu greifen, gibt es gesunde Optionen, die Ihnen einen Energieschub geben können, ohne schädliche Inhaltsstoffe wie Zucker und Natrium. Es gibt Alternativen zu Sportgetränken, die Ihnen genau das geben, was Sie brauchen, und als Bonus einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten.

Dies mag Sie überraschen, aber Wasser kann Ihnen mehr Energie geben als Sportgetränke. Manchmal, wenn Sie müde sind und Energie brauchen, bittet Ihr Körper tatsächlich um Wasser; Sie könnten dehydriert sein. Wenn Sie sich das nächste Mal erschöpft fühlen, greifen Sie zu Ihrer Wasserflasche; dieses Getränk hat keine Kalorien, kein Natrium und keinen Zucker.

Saft

Sie könnten sich müde fühlen, wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt. Saft, der natürlichen Zucker enthält, kann Ihnen einen Energieschub geben, und Sie erhalten auch Vitamine. Versuchen Sie es mit Orangensaft oder Ananassaft; sie gehen leicht hinunter, dank ihrer leckeren Aromen.

Tee

Sowohl grüner als auch schwarzer Tee sind stark koffeinhaltig, enthalten aber immer noch weniger Koffein als die meisten Energydrinks. Diese Tees sind auch reich an Antioxidantien und kurbeln Ihren Stoffwechsel an, was bei der Gewichtsabnahme hilft. Sie können den Tee zu Hause aufbrühen, kühlen, in einer Wasserflasche transportieren und trinken, wenn Sie einen Muntermacher brauchen.

Milch

Schokoladenmilch kann Ihre erschöpften Muskeln nach dem Training wieder auftanken. Da Milch Calcium enthält, bauen Sie auch Ihre Knochen auf. Dies ist ein nützliches Getränk, wenn Sie Energie für ein zweites Training benötigen.

Snack

Wenn Sie müde sind, könnte Ihr Körper einen Snack verlangen. Obwohl unsere erste Neigung sein mag, etwas Flüssiges zu greifen, könnte das Packen eines kleinen Snacks – etwas Vollkorn mit Protein – die Arbeit erledigen. Versuchen Sie Erdnussbutter auf Vollkornbrot oder Cracker mit Hummus.