Gesunden Joghurt auswählen: Ein Ratgeber für zuckerarme und natürliche Optionen

Achte auf zugesetzten Zucker

• Prüfe das Etikett, ob Zucker zugesetzt ist. Dieser kann als künstlicher Süßstoff wie Hochfruktosesirup, Fruktose, Sucralose, Acesulfam K oder Aspartam getarnt sein. Achte auf einen Zuckergehalt von weniger als 0,5 g pro Portion.

Bio-Joghurt

• Viele fruchtige Joghurts enthalten ebenfalls zugesetzte Aromen und Farbstoffe. Der Kauf von Bio-Joghurt stellt sicher, dass keine künstlichen Aromen hinzugefügt wurden. Bio-Joghurt kann jedoch immer noch hohe Mengen an Zucker enthalten.

Vollfettjoghurt

• Vollfettjoghurt ist nicht unbedingt eine schlechte Option, es sei denn, du versuchst abzunehmen. Achte auf solche, die „lebende“ Bakterien wie Lactobacillus acidophilus und Bifidus enthalten, um freundliche Bakterien im Darm zu fördern.

Schafe oder Ziegen Joghurt

• Viele Menschen, die laktoseintolerant sind, können oft Schafs- oder Ziegenjoghurt essen. Selbst wenn du Kuhmilch verträgst, sind sowohl Schafs- als auch Ziegenjoghurt schonender für das Verdauungssystem.