Verstopfung der Atemwege: Lebensmittel meiden & Alternativen

Verstopfung kann als Reaktion auf Erkältungen, Grippe, Nebenhöhlenentzündungen, Reizstoffe und Allergien auftreten. Die Gewebe und Blutgefäße in den Nasengängen schwellen durch überschüssige Flüssigkeit an. Das Letzte, was Sie bei Verstopfung brauchen, ist noch mehr Verstopfung, aber viele häufige Lebensmittel können die Verstopfung tatsächlich verstärken. Nahrungsmittelallergien sind laut dem Center for Food Allergies tatsächlich die am meisten unterschätzte Ursache von Entzündungen und Verstopfung. Wenn Sie Probleme mit Verstopfung haben, vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel.

Zu vermeidende Lebensmittel

• Milchprodukte: Milch und andere Milchprodukte können die Verstopfung verstärken. Milch ist eine der häufigsten unerkrankten Nahrungsmittelallergien. Menschen mit Laktoseintoleranz oder Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten haben bei häufigem Verzehr typischerweise chronische Verstopfung. Milch fördert die Schleimproduktion, und selbst wenn Sie keine Milchunverträglichkeit haben, können Sie bei Konsum dieser Produkte verstärkte Verstopfung verspüren. Es ist am besten, diese Produkte zu meiden, wenn Sie irgendeine Art von Verstopfung erleben.
• Raffinierter Zucker: Raffinierter Zucker sollte ebenfalls bei Verstopfung vermieden werden. Raffinierte Zucker wie weißer Haushaltszucker und Hochfruktose-Corn-Sirup stören das Hormongleichgewicht im Körper und fördern das Bakterienwachstum. Um die Verstopfung zu verbessern, sollten Produkte mit raffiniertem Zucker drastisch reduziert oder vollständig gestrichen werden.
• Gluten: Gluten ist ebenfalls eine sehr häufige Nahrungsmittelunverträglichkeit, die weitgehend unerkrankt bleibt. Gluten ist ein Protein, das in allen Produkten vorkommt, die Weizen, Roggen, Gerste und Dinkel enthalten. Ein Symptom von Glutenintoleranz ist Verstopfung und postnasaler Schleimfluss. Jegliche Produkte mit Gluten sollten bei Verstopfung vermieden werden.

Tipps

Personen, die unter chronischen Nebenhöhlenproblemen und Verstopfung leiden, sollten eine Eliminationsdiät in Betracht ziehen. Bei einer Eliminationsdiät vermeiden Sie für einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen Lebensmittel, die bekanntermaßen Nahrungsmittelunverträglichkeiten verursachen, wie Gluten, Milch und Soja. Nach diesem Zeitraum können Sie langsam beginnen, jedes Lebensmittel nacheinander wieder in Ihre Ernährung einzubauen. Wenn die Symptome zurückkehren, besteht eine gute Chance, dass Sie eine Nahrungsmittelunverträglichkeit haben. Ihr Arzt kann Sie auch auf zahlreiche Nahrungsmittelüberempfindlichkeiten und -unverträglichkeiten testen.