Schwangerschaftsdiabetes tritt auf, wenn Ihr Blutzucker – auch bekannt als Glukose – während der Schwangerschaft zu hoch wird. Schwangerschaftsdiabetes wird wahrscheinlich nach der Geburt Ihres Babys verschwinden, aber wenn er während der Schwangerschaft unbehandelt bleibt, kann er ernsthafte Probleme für Sie und das Baby verursachen. Sie können Ihren Blutzucker kontrollieren, indem Sie einen Arzt konsultieren und die verordnete Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fett essen.
Frühstück
- Um den Schwangerschaftsdiabetes unter Kontrolle zu bringen, essen Sie drei Mahlzeiten am Tag, beginnend mit dem Frühstück. Nehmen Sie Kohlenhydrate wie Vollkorntoast, eine Tasse Vollkornflocken oder eine Tasse Haferflocken zu sich. Trinken Sie Milch, essen Sie zuckerfreien Joghurt oder Eier, um etwas Protein in Ihren Körper zu bekommen. Ein wenig Fett ist ebenfalls wichtig, um Ihre Blutzuckerspiegel normal zu halten, also fügen Sie 2 Teelöffel Margarine zu Ihrem Toast hinzu. Wenn Sie morgens Obst mögen, fügen Sie Rosinen zu Ihrem Müsli hinzu oder trinken Sie ein wenig Orangensaft für Ihre morgendlichen Kohlenhydrate.
Mittagessen
- Sandwiches sind eine großartige Wahl zum Mittagessen, wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben. Genießen Sie ein Sandwich aus Vollkornbrot für Ihre Kohlenhydrataufnahme, Salat, Tomaten, Roastbeef oder Thunfisch für Ihr Protein und dann ein wenig Fett in einem Teelöffel Mayonnaise oder Salatdressing. Sie können auch Erdbeeren, Gemüsesuppe, Karottensticks als kohlenhydratreiche Beilage hinzufügen.
Abendessen
- Für Ihre letzte Mahlzeit des Tages können Sie Ihr Protein von einer gegrillten Hähnchenbrust oder Lachs bekommen. Beilagen mit Kohlenhydraten umfassen Backkartoffeln, Nudeln, Reis, Vollkornbrötchen und rohes Gemüse und Obst wie einen gemischten Salat, grüne Bohnen oder Aprikosen. Sie können Margarine zu Ihrem Brötchen oder Salatdressing zu Ihrem Salat hinzufügen, um Ihre Fettaufnahme für diese Mahlzeit zu decken.
Snacks
- Um einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, sollten Sie auch ein bis drei kleine Snacks pro Tag zwischen den Mahlzeiten essen. Diese Snacks können Dinge wie ein halbes Erdnussbutter-und-Marmelade-Sandwich mit einem Glas Milch, einen Apfel mit Erdnussbutter, Joghurt, Vollkornkekse und Käse mit einem Glas Apfelsaft, Graham-Kekse und andere Früchte umfassen.
