Immunität stärken & Entzündungen lindern: Die Kraft des Entsaftens bei Arthritis und Müdigkeit

Obwohl es noch kein Heilmittel für Arthritis und manche Formen von Müdigkeit gibt, gibt es einiges, was Sie zu Hause ausprobieren können. Ernährung zusammen mit Bewegung und Ruhe soll dazu beitragen, die Gesundheit zu erhalten und Beschwerden wie Arthritis und Müdigkeit zu lindern. Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen, dass Männer und Frauen bis zu fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen – abhängig von Alter und Aktivitätslevel. Entsaften ist eine der besten Möglichkeiten, diese Obst- und Gemüsesorten in Ihre gesunde Ernährung zu integrieren. Durch das Entsaften können Sie Gemüse und Obst in roher Form konsumieren, wodurch mehr Vitamine und Mineralstoffe erhalten bleiben.

Was Sie benötigen

• Entsafter
• Obst
• Gemüse

Anleitung

Arthritis

1. Vitamin-C-reiche Lebensmittel entsaften: Zum Beispiel Orangen, Grapefruits, Mangold, Grünkohl und andere vitamin-C-reiche Sorten. Vitamin C kann Entzündungen reduzieren und wirkt als Antioxidans, das Ihre Zellen vor freien Radikalen schützt.
2. Vitamin-B6-reiche Lebensmittel hinzufügen: Vitamin B6 hilft, Schwellungen zu reduzieren. Enthalten ist es unter anderem in Wassermelone, Avocado, Banane, grünen Bohnen und süßen Paprikaschoten.
3. Vitamin E hinzufügen: Wie Vitamin B6 besitzt Vitamin E natürliche entzündungshemmende Eigenschaften. Enthalten ist es in Cranberries, Nektarinen, Mango, Papaya, Mangold, Kürbis, Butternusskürbis und Kartoffeln. Geben Sie etwas Alfalfa-Sprossen oder Amarantblätter in Ihren Saft, um Ihren Selenbedarf zu decken. Laut dem University of Maryland Medical Center wird Selen in Kombination mit Vitamin E zu einem starken Antioxidans. Antioxidantien schützen Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale. Es wird allgemein angenommen, dass freie Radikale ein mitverantwortlicher Faktor bei Arthritis sein können.

Schwere Müdigkeit

1. Eisen in die Ernährung einbauen: Entsaften Sie Obst und Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Rote-Bete-Blätter, Löwenzahnblätter, Erdbeeren und Brombeeren, um mehr Eisen aufzunehmen. Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil des Hämoglobins, des Proteins in Ihren roten Blutkörperchen. Dieses Protein hilft, Sauerstoff zu den Geweben Ihres Körpers zu transportieren.
2. Vitamin-C-reiche Lebensmittel entsaften: Ein Vitamin-C-Mangel ist selten, aber eine vitamin-C-reiche Ernährung kann Skorbut vorbeugen. Skorbut kann Anämie und Müdigkeit verursachen. Lebensmittel mit Vitamin C sind Grapefruit, Zitronen, Orangen, Guave, Kiwi, Ananas, Erdbeeren, Grünkohl, Amarantblätter und Pak Choi.
3. Folsäure-reiche Lebensmittel einbauen: Folsäure ist auch als Vitamin B9 bekannt. Ein Körper, der unter Vitamin-B9-Mangel leidet, kann Anämie entwickeln. Lebensmittel mit Folsäure sind Brombeeren, Himbeeren, Cranberries, Orangen, Limabohnen, Erbsen und Spinat.

Entsaften

1. Stecken Sie Ihren Entsafter ein.
2. Waschen Sie Ihr gesamtes Obst und Gemüse mit einem Obst- und Gemüsewaschmittel, um Pestizide und Wachsüberzüge zu entfernen.
3. Schneiden Sie Ihr Obst und Gemüse so klein, dass es leicht in den Entsafter passt.
4. Wählen Sie Ihr Gemüse oder Obst. Wenn Sie Gemüse wie Pak Choi, Grünkohl oder andere Blattgemüse entsaften, geben Sie eine Karotte oder einen Apfel hinzu, um es schmackhafter zu machen.
5. Führen Sie das Obst und Gemüse langsam in die Öffnung des Entsaftens. Zu schnelles Hinzufügen kann dazu führen, dass der Trester nass wird. Der Trester sollte trocken sein, damit Sie möglichst viel Saft extrahieren.