Top-Vitamine für Haarwachstum & Haarausfallprävention | [Ihre Marke]

Haarausfall hat viele Ursachen, darunter eine Ernährung, die an Vitaminen und Mineralstoffen mangelt. Dies schafft trockene Kopfhaut und schlechte Durchblutung. Haarfollikel benötigen eine richtige Ernährung, um den Anagenzyklus oder die Wachstumsphase des Haares zu verlängern. Die Anagenphase dauert mehrere Jahre, aber wenn sie verkürzt wird, stirbt das Haar und fällt aus, bevor neues Haar es ersetzen kann. B-Vitamine sind besonders wichtig für die Aufrechterhaltung des richtigen Haarwachstums.

Vitamine

Vitamin B verbessert das Haarwachstum, indem es Hämoglobin hilft, Sauerstoff zur Kopfhaut zu bringen. Die wichtigsten B-Vitamine für diese Aufgabe sind B-6 und Folsäure. Beide sind in Nahrungsergänzungsmitteln oder Linsen und Erbsen erhältlich. B-6 ist auch reichlich in Meeresfrüchten, Geflügel, Kartoffeln, Eiern und angereicherten Cerealien enthalten, während Folsäure in Grünkohl, Kichererbsen, Papaya und Spargel vorkommen kann. Inositol ist ein weiteres Mitglied der B-Komplex-Familie, das das Haarwachstum verbessert, indem es Haarzellen hilft, Feuchtigkeit zu behalten und die Anagenphase zu verlängern. Inositol ist in Früchten, Bohnen und Nüssen erhältlich.

Ein weiteres Vitamin, das an der Vorbeugung von Haarausfall beteiligt ist, ist Vitamin C, das Haare stark hält, indem es Kollagen entwickelt. Vitamin C kommt natürlicherweise in Zitrusfrüchten und roten Paprika vor. Vitamin E verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und erhöht die Sauerstoffaufnahme. Es kann in Pflanzenölen, Weizenkeimen, Grünkohl und Sonnenblumenkernen gefunden werden.

Vitamin A hilft bei der Produktion von Talg oder Kopfhautöl, das die Haut auf der Kopfhaut davor bewahrt, sich zu verdicken. Eine dicke oder trockene Kopfhaut macht es leichter, dass Haare ausfallen. Vitamin A ist am bekanntesten in Karotten enthalten, aber auch Mangos, Orangen, Süßkartoffeln und Leber sind gute Quellen. Während ein Vitamin-A-Mangel Haarausfall verursachen kann, kann es auch zu viel davon sein. Die Einnahme von mehr als 100.000 IE (internationale Einheiten) pro Tag über mehrere Monate kann ebenfalls Haarausfall verursachen. Nehmen Sie die empfohlene Tagesdosis von Vitamin A, 3.000 IE, um Glatzenbildung vorzubeugen.

Mineralstoffe

Ein Zinkmangel führt zu trockener Kopfhaut und Haarausfall. Frauen benötigen 8 mg und Männer 11 mg pro Tag. Zinkspiegel können durch Stress, aber auch durch eine schlechte Ernährung gesenkt werden. Rotes Fleisch, Weizenkeime, Garnelen, Eigelb, Kürbiskerne, Mohnsamen, Austern und Miesmuscheln sind alle gute Zinkquellen. Die Kombination von Kupfer mit Zinkzufuhr scheint die Wirksamkeit dieses Nährstoffs zu verbessern.

Haar besteht zu 90 Prozent aus Protein, was Proteinmangel zu einem Hauptteil von Haarausfall macht. Mindestens 14 g Protein pro Tag können die Haardicke in nur zwei Monaten um 45 % erhöhen.