Effektive Wege zur Reduzierung von Wassereinlagerungen: Ursachen & Lösungen

Wassereinlagerungen können durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, von Schwangerschaft bis hin zum einfachen langen Stehen. Heißes Wetter kann ebenfalls dazu führen, dass Sie Wasser einlagern, genauso wie ein Sonnenbrand. In Bezug auf die Ernährung kann der Konsum von zu viel Salz und nicht ausreichend Wassertrinken ebenfalls zu Wassereinlagerungen beitragen.

Anweisungen

1. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum.

Zu viel Salz zu konsumieren ist laut der Mayo Clinic eine Hauptursache für Wassereinlagerungen. Vermeiden Sie den Salzstreuer am Tisch oder verwenden Sie einen Salzersatz. Darüber hinaus stammt der meiste Salz, den wir aufnehmen, aus verarbeiteten Lebensmitteln wie Suppen, Saucen, Müsli, Broten und Crackern. Lesen Sie die Etiketten aller verarbeiteten Lebensmittel, die Sie kaufen, und wählen Sie natriumärmere Optionen.

2. Essen Sie reichlich Obst und Gemüse.

Obst und Gemüse sind tendenziell reich an Wasser, und der Konsum dieser lässt Sie häufiger urinieren, was wiederum Wassereinlagerungen reduziert. Wählen Sie Obst und Gemüse, das besonders reich an Wasser ist, wie Wassermelone und Gurke.

3. Trinken Sie reichlich Wasser.

Das mag kontraintuitiv erscheinen, aber genauso wie bei Obst und Gemüse erhöht das Trinken von mehr Wasser die Urinproduktion, was das Wasser in Ihrem Körper reduziert. Nehmen Sie sich vor, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Denken Sie daran, dass koffeinhaltige und alkoholische Getränke den Körper dehydrieren und daher nicht als Wasserzufuhr zählen.

4. Gehen Sie spazieren oder treiben Sie andere Bewegung, besonders wenn Sie Schwellungen an Ihren Beinen oder Füßen bemerken.

Die Bewegung hilft dem Körper, das Wasser auszuscheiden, und ist auch allgemein gut für Sie.