Ernährungsstrategien zur Senkung des Blutdrucks

Bluthochdruck kann Teil des Alterungsprozesses sein. Verschreibungspflichtige Medikamente kontrollieren Bluthochdruck effektiv. Wenn der Blutdruck zu hoch ist, hilft auch eine natriumarme Ernährung, die Kontrolle zu verbessern. Natrium treibt Wasser in den Körper und erhöht die Flüssigkeitsretention. Dies führt schließlich zu einem Druckanstieg in den Blutgefäßen, was zu Bluthochdruck führt. Natrium und Wasser fließen in die gleiche Richtung, gesteuert durch Zellen im Körper, die Natrium-Kalium-Pumpen haben. Natrium fließt in die Zelle und Kalium fließt aus der Zelle. Eine natriumarme Ernährung kann helfen, den Blutdruck zu senken, aber auch eine Ernährung, die reich an Kalium ist.

Lebensmittel reich an Kalium

• Trinken Sie täglich junges Kokoswasser. Ein Glas natürliches junges Kokoswasser enthält so viel Kalium wie zwei kleine Bananen.

• Essen Sie drei Bananen pro Woche. Bananen sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle. Kalium hilft, das Gleichgewicht der Mineralstoffe im Körper aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Blutdruck zu senken.

• Essen Sie täglich eine Handvoll Sojabohnen. Sojabohnen, gedämpft oder geröstet, sind eine weitere Kaliumquelle. Wenn Kalium im Körper hoch ist, scheidet der Körper auf natürliche Weise Natrium aus, was zu einem Blutdruckabfall führt.