Fit zu werden ist entscheidend für gute Gesundheit. Zuverlässige Fitness- und Ernährungsratschläge zu finden, kann eine Herausforderung sein. Bei so vielen Informationen, die mit einem Klick auf einen Knopf oder Mausklick verfügbar sind, kann es überwältigend sein, Fakten von Fiktion zu trennen. Kennen Sie die Kriterien zur Bewertung von Fitness- und Ernährungsinformationen. Lernen Sie, der Richter dafür zu sein, was hilfreiche Ratschläge darstellen, während Sie daran arbeiten, Ihre Gesundheit durch bessere Fitness und Ernährung zu verbessern. Seien Sie ein gebildeter Verbraucher, nicht einer, der auf den neuesten Gesundheits-Trick hereinfällt.
Anleitung
- Konsultieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt hat eine Aufzeichnung Ihrer persönlichen Krankengeschichte und kann Ihnen helfen, Änderungen auf Ihre speziellen Bedürfnisse abzustimmen.
- Lesen Sie aktuelle Wellness-Bücher von zuverlässigen Autoren. Lesen Sie alles darüber. Auch in diesem digitalen Zeitalter von Internetquellen können Bücher zuverlässige Wellness-Informationen liefern. Zum Beispiel skizziert Dr. Dean Ornish in seinem Buch „The Spectrum" einen umfassenden und erfolgreichen Plan zur Reduzierung des Risikos von Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Mit Rezepten und Lebensstilempfehlungen legt er die Grundlage für die Etablierung von Gesundheits- und Wellness-Routinen für ein gesünderes Leben.
- Fragen Sie Ihren Apotheker nach Informationen zu rezeptfreien Abnehmpräparaten. Sie kann doppelt prüfen, um sicherzustellen, dass sie nicht mit den Medikamenten und Vitaminen, die Sie derzeit einnehmen, kontraindiziert sind.
- Lesen Sie Etiketten sorgfältig. Kaufen Sie klug ein. Überprüfen Sie die ersten Zutaten auf Lebensmitteletiketten, da sie in der höchsten Menge enthalten sind. Seien Sie vorsichtig bei Marketing-Tricks, wie der Angabe, etwas sei ein Vollkornprodukt. Das ist nicht dasselbe wie Vollkorn. Machen Sie sich mit Begriffen vertraut, die austauschbar verwendet werden, wie all den Namen von Zucker. Fruktose, Dextrose, Saccharose und HFCS sind nur einige der Namen, unter denen das Süße bekannt ist. Und die Begriffe „fettarm", „fettfrei" oder „fettreduziert" können im Vergleich zu einem fettigeren Produkt bedeuten, aber nicht unbedingt, dass das Produkt gut für Sie ist.
- Überprüfen Sie Ihre Quellen. Bevor Sie einen Artikel oder eine Website über Ernährung oder Fitness lesen, scannen Sie die Seite, um zu sehen, ob der Autor etwas verkauft. Ein Verkäufer mag eine flüchtige Bekanntschaft mit Ernährung haben, aber möglicherweise keine zuverlässige Autorität in Gesundheitsfragen sein. Überprüfen Sie die Behauptungen gegenüber zuverlässigeren Quellen. Laut Ärzten des National Institute of Health ist es wichtig, den Unterschied zwischen zuverlässigen Abnehm-Informationen und Abnehm-Mythen zu kennen.
