Lebensmittel für Haarwachstum: Nähren Sie Ihr Haar von innen

Langes, üppiges Haar kann für Menschen, die unter langsamem Haarwachstum leiden oder einen zu enthusiastischen Friseur erlebt haben, zum Objekt der Neid werden. Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu gesundem, kräftigem Haar – und diese lässt sich mit Lebensmitteln aus Ihrem eigenen Schrank oder Kühlschrank erreichen.

Omega-3-Fettsäuren

Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, fördern die Kopfhautgesundheit und verhindern, dass Ihr Haar stumpf und leblos wirkt. Lachs ist besonders reich an Omega-3-Fettsäuren und liefert zudem Vitamin B-12 und Eisen. Ein oder zwei Esslöffel gemahlene Leinsamen in Ihrer Ernährung stellen ebenfalls sicher, dass Sie diese essenziellen Fettsäuren aufnehmen. Mischen Sie gemahlene Leinsamen in Ihren morgendlichen Milchshake für einen schnellen Energieschub.

Vitamine E, A, C, D und K

Extra natives Olivenöl enthält die Vitamine E, A, D und K, die alle das Haarwachstum unterstützen. Es lässt sich leicht über jede Mahlzeit oder jeden Snack träufeln. Dank seiner pflegenden und antioxidativen Eigenschaften kann extra natives Olivenöl auch als äußerliches Mittel verwendet werden – tragen Sie es direkt auf Ihr Haar auf. Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli ist reich an den Vitaminen A und C, die Ihrem Körper helfen, Talg zu produzieren. Dieser wird von den Haarfollikeln abgesondert und pflegt Ihr Haar auf natürliche Weise. Karotten liefern das Vitamin A, das Ihr Haar benötigt.

Kieselsäure (Silica)

Obwohl Kieselsäure in den Schalen von Kartoffeln und Gurken vorkommt, enthalten Bohnensprossen die höchsten Dosen. Bohnensprossen wie Mungobohnen können gekocht werden, werden aber am besten roh verzehrt, um den vollen Nährwert zu nutzen. Werfen Sie Bohnensprossen in einen Mittagssalat, und Sie könnten innerhalb weniger Monate eine Haarwiederbelebung erleben.

Biotin und Protein

Ein Biotinmangel kann zu brüchigem, geschädigtem Haar führen, während Protein als Baustein des Haares gilt. Eier und Hülsenfrüchte wie Kidneybohnen und Linsen sind reich an Biotin und Protein. Einige Personen fügen rohe Eier zu Smoothies oder Eierpunsch hinzu, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Rind- und Geflügelfleisch enthalten zweifellos große Mengen an Protein, und eine schnelle Portion Hüttenkäse kann Ihnen helfen, Zentimeter zu Ihrer aktuellen Haarlänge hinzuzufügen.

Zink

Nüsse wie Walnüsse, Cashews, Mandeln und Pekannüsse enthalten Zink, dessen Mangel zu Haarausfall führen kann. Fügen Sie eine Handvoll dieser Nüsse als gesunden Snack Ihrem Ernährungsplan hinzu. Brasilnüsse enthalten Selen, einen weiteren wichtigen Nährstoff für das Haarwachstum. Sie lieben Meeresfrüchte? Fügen Sie beim nächsten Buffetbesuch Austern zu Ihrem Teller hinzu.

B-Vitamine

Vollkornprodukte enthalten reichlich B-Vitamine, die Ihnen nach dem Mittagstief einen Energieschub verleihen. Essen Sie Frühstückscerealien, Vollkornbrot und kurzkörnigen Naturreis, und Sie könnten innerhalb weniger Monate gesundes, langes Haar sehen.