Nachhaltige Gewichtsabnahme: Einfache Lebensstiländerungen, keine strengen Diäten

Diäten können effektive kurzfristige Gewichtsabnahmepläne sein, aber sie sind über einen längeren Zeitraum nicht praktisch, weil das Regime nahezu unmöglich einzuhalten ist. Da die Definition von Diätierung dramatische Änderungen Ihrer Essgewohnheiten impliziert, stellt die Durchführung kleiner und dauerhafter Lebensstiländerungen Ihrer Essgewohnheiten keine „Diät“ dar. Mit ein paar einfachen Änderungen und Regeln können Sie weiterhin die Lebensmittel essen, die Sie lieben, und gleichzeitig Ihre Taille verkleinern.

Anweisungen

1. Erstellen Sie eine Routine für körperliche Aktivität.

Wenn Sie Ihre Taille verkleinern möchten, ohne Ihre Essgewohnheiten zu ändern, kann Aktivität durch Hausarbeit und kardiovaskuläre Aktivitäten Kalorien verbrennen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Einige kardiovaskuläre Aktivitäten sind Inline-Skaten, Schwimmen, Radfahren und Laufen. Laut NutriStrategy.com kann eine Person mit 155 lbs. in einer Stunde Laufen 563 Kalorien verbrennen. Hausarbeiten, die mehr Kalorien verbrennen, umfassen Autowaschen, Rasenmähen, Hausreinigung und Gassi gehen mit dem Hund.

2. Informieren Sie sich über Regeln für eine natürliche Gewichtsabnahme ohne Diät.

Idealerweise müssen Sie für maximale Gewichtsabnahme mehr Kalorien verbrennen als Ihre tägliche Aufnahme. Die zwei Regeln der Gewichtsabnahme, Bewegung und gesunde Ernährung, können Ihnen helfen, ein Pfund pro Woche zu verlieren. Um normal weiterzuessen, müssen Sie 500 mehr Kalorien pro Tag verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Wenn Sie beispielsweise einen täglichen Wert von 2.000 Kalorien zu sich nehmen, müssen Sie 2.500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund pro Woche zu verlieren.

3. Nehmen Sie leichte Änderungen an Ihren Essgewohnheiten vor.

Ersetzen Sie fettreiche und kalorienreiche Lebensmittel durch Alternativen, wie zum Beispiel Ranch-Dressing durch fettarmes Dressing, Vollmilch durch 2-Prozent-oder Magermilch und Kekse durch Obststücke. Im Laufe der Zeit werden kleine Änderungen zu dauerhaften Lebensstiländerungen und können auf lange Sicht effektiver sein als eine Diät mit großen Änderungen.