Den Körper natürlich alkalisch halten: Diät- & Lebensstil-Tipps

Der Körper hat einen sogenannten pH-Wert. Ein basischer oder alkalischer pH-Wert liegt bei 7 bis 14 und ein saurer pH-Wert bei 0 bis 6,9. Idealerweise sollte der Körper-pH-Wert im Bereich von 7,35 und 7,45 liegen. Ein saurer pH-Wert verursacht eine Reihe von Symptomen wie kontinuierlichen Schleim, Gelenkschmerzen, Hautausschläge, Gelenksteifheit, Müdigkeit und Hautempfindlichkeit (Siehe Referenz 1). Der beste Weg, Ihren Körper zu alkalisch zu machen, dreht sich um Ernährungsanpassungen.

Anleitung

Schritt 1: Schnellimbiss und verarbeitete Lebensmittel vermeiden

Beseitigen Sie Fast Food und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, wenn Sie auswärts essen. Lebensmittel wie Burger, Pommes, Flügel, frittierte Zwiebeln, Wurst, Schinken, Speck und paniertes Hühnchen sind hochsäurehaltig. Bestellen Sie Lebensmittel, die so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand sind und so wenig verarbeitet wie möglich. Vermeiden Sie auch Dressing, Butter, Käse und saure Sahne.

Schritt 2: Gesünderes Obst und Gemüse essen

Konsumieren Sie Sorten, die am basischsten sind, wie Babyspinat, Spargel, Sellerie, Gurken, Avocados, Äpfel, Zitronen, Limetten, Keime, Seegemüse und frische Kokosnuss. Nehmen Sie mindestens einige dieser Lebensmittel in jede Mahlzeit auf, die Sie essen (Siehe Referenz 2). Versuchen Sie, diese Lebensmittel zur Basis Ihrer Ernährung zu machen.

Schritt 3: Säurebildende Getränke reduzieren

Bier, Wein, Limonade, Fruchtpunsch, Milch, gesüßter Tee, Slushies und Kaffee sind alle hochsäurehaltig. Beseitigen Sie Ihren Konsum dieser Getränke und trinken Sie Wasser. Wasser hilft nicht nur bei der Alkalinität, sondern spült auch Unreinheiten aus Ihrem System.

Schritt 4: Süßigkeiten, verarbeitete Kohlenhydrate und künstliche Zucker aufgeben

Schokoladenriegel, Hartbonbons, Donuts, Kekse, Gebäck, Weißbrot, Weißreis, raffinierte Müsli-Sorten und Diätprodukte mit künstlichen Süßstoffen sind alle hochsäurehaltig.

Schritt 5: Grünes Getränk trinken

Trinken Sie ein- oder zweimal täglich zwischen den Mahlzeiten ein Grünpulver-Getränk. Grüngetränke enthalten eine Reihe basenbildender Wirkstoffe wie Gerstengras, Weizengras, Spirulina, Chlorella, Spinatpulver und Luzerneblatt. Mischen Sie das Grünpulver in einem Glas mit einem Löffel oder verwenden Sie einen Shaker-Becher mit Schraubverschluss.