Wie für Ihr ErnährungstypEssen

Laut Forscher William Wolcott , gibt es drei Haupternährungstypen: Proteintypen , carb Typen und Mischtypen . Diese drei Typen geben die Makronährstoff , von dem Sie Ihren Körper am effektivsten Energiequellen. Carb Typen effektiv Energie aus Kohlenhydraten zu beziehen , was bedeutet, dass sie mehr Kohlenhydrate in der Ernährung als eine Art Protein konsumieren . Ein Protein -Typ Energiequelleneffektiver aus Proteinen und erfordert weniger Kohlenhydrate. Ein Mischtyp braucht beide Kohlenhydrate und Proteine ​​, und muss ihre Gesundheit und Gefühle nach dem Essen , um an der richtigen Balance ankommen zu dokumentieren. Was Sie brauchen Shop Essen Zeitschrift
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Essen die richtige für Ihr Ernährungstyp
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Entdecken Sie Ihr ErnährungstypAusschlussverfahren . Dies gilt insbesondere, wenn Sie teure Diät Systeme und Arztbesuche vermeiden möchten. Einfach , um Ihren Körper zu hören nach den Mahlzeiten kann Ihnen helfen, Ihre Ernährungstypzu finden.

Haben Sie Ihre Lebensmittel Zeitschrift bereit nach jeder Mahlzeit , und dokumentieren , wie Sie nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel fühlen. Beachten Sie, ob die Lebensmittel sind Kohlenhydrate , Proteine ​​oder Fette. Zum Beispiel , nach dem Essen Kartoffelpüree (die Kohlenhydrate sind , ) können Sie den folgenden Eintrag auf:

Essen: Kartoffelpüree

Typ: Kohlenhydrat

Feeling: träge, müde , immer noch hungrig nach Zucker
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Überprüfen Sie Ihre Zeitschrift und suchen Mustern.

Wenn Sie dokumentieren , dass Kohlenhydrate machen Sie nach mehreren Mahlzeiten fühlen sich müde, träge oder hungrig, Sie näher zu kommen finden Sie Ihren Ernährungs- Lebensmittel -Typ. Protein -Typen fühlen sich oft unangenehm nach hohen Gehalt an Kohlenhydraten , da Kohlenhydrate auf den Blutzucker .
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eine Diät, die Ihrem neuen Wissen über Ihre Ernährungstypbeinhaltet planen . Wenn Sie wissen, dass Sie nach dem Essen Proteine ​​und weniger energisch nach dem Verzehr von Kohlenhydraten fühlen sich energiegeladen , dann beginnen Sie Ihre Mahlzeit Planung verschieben , weniger Kohlenhydrate und mehr Proteine ​​enthalten. Zum Beispiel könnten Sie mehr mageres Fleisch, Käse und Nüsse in Essen ein-und ausschließen Brot , Stärke und Zucker.
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Weiter Dokumentierung nach der Mahlzeit Gefühle, wie Sie Ihre Ernährung ändern. Dann isolieren Sie die Mahlzeiten nach dem Sie das Gefühl, das Beste. Dies sind die Grundnahrungsmittel Mahlzeiten Ihrer Ernährung. Sie sind Mahlzeiten, die Sie für zu erreichen und wissen, dass Ihr Körper richtig reagiert und Energie gewinnen kann .