Ihre Smoothies aufwerten: Ein Leitfaden zum Hinzufügen von Hafer für Gesundheit und Ernährung

Hafer ist ein wichtiges Lebensmittel, wenn Sie gesund essen möchten. Hafer enthält Ballaststoffe, die bei der Gewichtskontrolle und der Aufrechterhaltung eines richtigen Cholesterinspiegels helfen. Sie enthalten auch viele wichtige Vitamine und Mineralien, wie Selen, Mangan und Magnesium. Hafer wird geschätzt, weil er leicht zu vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln hinzugefügt werden kann. Wenn sie zu Smoothies hinzugefügt werden, liefern sie Nährstoffe, Protein und machen den Smoothie sättigender.

Benötigte Dinge

• Mixer
• Kaffeemühle
• Küchenwaage

Anleitung

1. Messen Sie eine Portion Hafer ab. Verwenden Sie eine Küchenwaage für maximale Genauigkeit.

2. Geben Sie den Hafer in einen Food-Prozessor oder eine Kaffeemühle und mahlen Sie ihn etwa 30 Sekunden lang. Das Mahlen ermöglicht es ihm, sich leicht in den Smoothie einzumischen.

3. Geben Sie den Smoothie in einen Mixer. Fügen Sie den Hafer hinzu und mixen Sie auf mittlerer Stufe für 20 bis 30 Sekunden. Verwenden Sie die „Mixen“-Einstellung, wenn Ihr Mixer eine hat.

4. Probieren Sie den Smoothie, um die gewünschte Konsistenz zu prüfen. Mixen Sie den Smoothie für weitere 30 Sekunden, wenn er nicht glatt genug für Sie ist.