Die besten natürlichen Proteinquellen: Über Fleisch & Nahrungsergänzungsmittel hinaus

Über Protein

Protein ist für den Körper auf vielfältige Weise wichtig. Laut NutritionData „ist Protein eine der grundlegenden Bestandteile von Nahrung und macht alles Leben möglich.“ Protein ist notwendig, um sicherzustellen, dass sich Ihre Muskeln reparieren und weiterwachsen. Es ist auch wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Haut, Haare und Nägel gesund sind, da sie unter anderem aus Protein bestehen.

Fleisch

Fleisch gilt als gute Proteinquelle, und das aus gutem Grund. Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte weisen alle große Mengen an Protein auf. Laut Laurens Fitness hat eine 3-Unzen-Portion Rinderlende 26 Gramm Protein. Die gleiche Portion Hähnchenbrust hat die gleiche Menge an Protein. Es gibt 22 g in einer 3-Unzen-Portion Lachs. Die gleiche Portion Truthahn hat 25 g Protein, während eine identische Portion Thunfisch 23 g Protein hat.

Nüsse

Nüsse sind eine erstaunliche Proteinquelle für diejenigen, die ihren Fleischkonsum nicht erhöhen möchten. Eine Portion Erdnüsse (1 Unze) hat 8 g Protein. Cashewkerne und Walnüsse sind auch gute Proteinquellen. Eine halbe Tasse Cashewkerne hat 10 g Protein. Die gleiche Portion Walnüsse hat ebenfalls 10 g Protein.

Milchprodukte

Milchprodukte sind reich an Protein aufgrund ihrer Milchbasis. Eine Tasse Milch hat 8 g Protein. Eine 1-Unzen-Portion Cheddar-Käse hat etwa 8 g Protein. Hüttenkäse ist die beste Proteinquelle bei Milchprodukten, da eine halbe Tasse 14 g Protein hat. Eier und Joghurt sind auch großartige Proteinquellen. Ein mittelgroßes Ei hat 6 g Protein. Eine 8-Unzen-Portion eines fettarmen Joghurtprodukts hat 13 g.

Andere

Es gibt andere Proteinquellen, die natürlich und gesund sind. Soja war schon immer dafür bekannt, reich an Protein zu sein. Eine halbe Tasse Sojabohnen hat 15 g Protein, während eine halbe Tasse Tofu 10 g Protein hat. Es gibt auch einige Gemüsesorten mit hohem Proteingehalt. Eine halbe Tasse schwarze Bohnen hat 8 g Protein, während die gleiche Portion Linsen 9 g hat. Es gibt 5 g Protein in einer Ein-Tassen-Portion Brokkoli.