Die Langzeiteffektevon Dehydration

Trinken reichlich Mengen von Wasser können Sie Ihren Körper mit Anti- Aging-Vorteile , höhere Energieniveaus und eine bessere Stimmung sorgen . Die langfristigen Austrocknung auftritt, wenn Sie mehr Flüssigkeit , als Sie in nehmen über einen längeren Zeitraum zu verlieren. Diese Art der Austrocknung kann einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung und die allgemeine Gesundheit . Effects

Langzeit Austrocknung, auch als chronische Austrocknung bekannt ist, führt zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen, die in ernsthaften Problemen entwickeln können, wenn Sie nicht deinen Durst nicht. Einige Symptome der chronischen oder schweren Dehydrierung sind extremer Durst , Reizbarkeit, eingefallenen Augen , niedriger Blutdruck , schneller Herzschlag , Fieber , Delirium und Bewusstlosigkeit. Die zuverlässigste Angabe der Wasserhaushalt im Körper ist die Farbe des Urins . Wenn Ihr Urin klar oder hell in der Farbe , sind Sie hydratisiert und andere Symptome können auch andere Gesundheitsprobleme hinweisen. Wenn Ihr Urin ist dunkel in der Farbe , ist dies ein Hinweis, dass Sie dehydriert sind und sollten sich so bald wie möglich deinen Durst .
Ursachen

Dehydration ist ein Ergebnis der Verlust von Fluiden in den Körper. Wenn Sie mehr Flüssigkeit , als Sie verbrauchen verbrauchen , können Sie dehydrieren . Dieser Flüssigkeitsverlust kann durch Erbrechen, Durchfall , Fieber mit übermäßigem Schwitzen und körperliche Anstrengung hervorgerufen werden. Dehydratation kann auch auftreten, wenn Sie große Mengen von Alkohol oder koffeinhaltige Getränke zu trinken. Übermäßige Wasserlassen , die zu Austrocknung führt kann ein Zeichen für Diabetes sein , und der Einsatz von Antihistaminika, Blutdruck-Medikamente und Psychopharmaka können auch übermäßiges Wasserlassen , die zu Dehydratation führen verursachen.
Risikofaktoren

Kleinkinder und ältere Erwachsene haben ein hohes Risiko für Austrocknung. Kinder kleinen Körpergröße und Neigung zu Durchfall Austrocknung häufiger verursachen. Die Körper der älteren Erwachsenen sind nicht so effizient in Wasserschutz und sie können vergessen, Wasser zu trinken den ganzen Tag . Menschen mit chronischen Krankheiten wie unkontrollierte Diabetes , Nierenerkrankungen und Alkoholismus sind ebenfalls in Gefahr der langfristigen Austrocknung. Ausdauersportler und Menschen, die in heißen, feuchten Wetter arbeiten muss auch bemühen, genug Flüssigkeit zu konsumieren, um gut hydriert zu bleiben.
Prävention

Die beste Vorbeugung der chronischen Austrocknung ist es, Alkohol zu vermeiden, halten chronischen Krankheiten unter Kontrolle und genug Wasser trinken , um klare oder helle Urin zu produzieren. Starten Sie feuchtigkeitsspendende Ihren Körper einen Tag vor anstrengende Übung, und viel Wasser trinken, wenn Sie außerhalb in einem heißen, feuchten Umgebung zu arbeiten. Essen Obst und Gemüse , die hohe Mengen an Wasser enthalten kann auch helfen, zu verhindern, chronische Austrocknung . Einige Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt sind Gurken, Beeren, Trauben , Äpfel und Karotten.