Nährstoffe liefern die Grundlage für das Wachstum neuer Haare, Hautzellen und Nägel. Eine gesunde Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, ermöglicht dem Körper, starke und gesunde Zellen zu wachsen. Haar, das stark und glänzend ist, mit einem natürlichen Schwung und Volumen, hilft, das Erscheinungsbild einer Person zu verbessern und Selbstvertrauen zu vermitteln. Gesundes Haarwachstum hängt davon ab, ausreichende tägliche Mengen der richtigen Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Proteine zu sich zu nehmen. Vitaminpräparate und eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, können helfen, das Haarwachstum zu fördern.
Lebensmittel, die das Haarwachstum fördern
- Bohnen, wie Kidneybohnen und Linsen, sind gute Quellen für Protein, Eisen, Zink und Biotin, alle notwendig für Haarwachstum. Andere gute Proteinquellen sind Fisch, Eier, Bierhefe, Leber, Hüttenkäse, Tofu und Joghurt. Eisenreiche Lebensmittel, wie Eier, Datteln, Rosinen, Vollkorngetreide und Leber, sind ebenfalls großartig für Haarwachstum. Iss grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold und Brokkoli. Diese Lebensmittel liefern die essentiellen Vitamine A und C, die helfen, dass Haarfollikel Talg produzieren, den natürlichen Haarkonditionierer des Körpers. Essentielle Fettsäuren, die in Nüssen und Samen vorkommen, fördern das Haarwachstum.
Multivitaminpräparate
- Selbst mit einer ausgewogenen Ernährung ist ein tägliches Multivitaminpräparat notwendig, weil der Körper möglicherweise nicht das angemessene Verhältnis an Vitaminen und Mineralien erhält, das für die Förderung des Haarwachstums benötigt wird. Vitamin E ist ein Antioxidans; es hilft, weitere Schäden am Körper zu verhindern und Schäden zu reparieren, die bereits aufgetreten sind. Es verbessert auch die Kopfhautdurchblutung, sodass die Nährstoffe die Haarfollikel für ein gesünderes Haarwachstum erreichen. Vitamin E hilft auch, die Haarsträhnen zu stärken. Vitamin C hält die Kapillaren, die das Blut zu den Haarfollikeln bringen, gesund, was wiederum die Haarregeneration fördert.
Eigelb
- Das Eigelb enthält die Vitamine A, D und E, alle essentiellen Nährstoffe, die benötigt werden, um das Haar zu nähren und das Wachstum anzuregen. Die Vitamine A und E helfen, Haarausfall und Haarausdünnung zu verhindern. Diese Vitamine schützen das Haar auch vor den schädlichen Auswirkungen von Umweltverschmutzung, Chlor und UV-Strahlen. Verquirle ein Eigelb und trage es auf feuchtes Haar auf (nach dem Waschen). Wenn es in die Kopfhaut einmassiert und über jedes Haarsträhne verteilt wird, dringt das Eigelb tief in die Follikel ein und fügt Nährstoffe hinzu, um das Haarwachstum zu unterstützen.
Bewegung
- Stress verursacht, dass der Körper mehr des Cortisolhormons produziert, was wiederum dazu führt, dass Haarfollikel aufhören zu wachsen. Übungen, die kardiovaskuläre und aerobe Übungsroutinen umfassen, können helfen, die Menge an Cortisol im Körper zu senken. Bewegung hilft auch, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen. Dadurch wird ein ausgeglichenes Gefühl des Wohlbefindens induziert, was Stress und Cortisolwerte reduziert. Bewegung kann helfen, Zustände wie Diabetes zu verbessern, die zu Haarausfall führen.
