Die richtigen Arten von Lebensmitteln liefern deinem Körper wesentlichen Treibstoff, um Zellen zu ernähren und zu nähren, sodass du auf optimalem Niveau performen kannst. Richtig zu essen stellt sicher, dass du dich energiegeladen und bereit fühlst, den Tag in Angriff zu nehmen. Alles beginnt mit einem gesunden Frühstück, das Artikel wie Obst, Eier und Puten-Speck enthält, aber gesunde Ernährung sollte den ganzen Tag über fortgesetzt werden.
Eisenreiche Lebensmittel
- Eisenreiche Lebensmittel treiben den Körper an, indem sie helfen, rote Blutkörperchen Hämoglobin zu produzieren, laut Best Health magazine. Hämoglobin transportiert Sauerstoff zu Zellen im gesamten Körper, was hilft, Energie und andere Stoffwechselfunktionen aufrechtzuerhalten. Nicht genug Eisen zu essen kann zu einer niedrigen Anzahl roter Blutkörperchen führen, was dich müde und träge fühlen lässt. Iss eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Büffel, eisenangereichertes Brot, dunkelgrünes Blattgemüse, Bohnen und Nüsse.
Komplexe Kohlenhydrate
- Best Health magazine stellt fest, dass komplexe Kohlenhydrate dem Körper Treibstoff liefern, weil Lebensmittel, die sie enthalten, langsam verdaut werden und sie hohe Mengen an Vitaminen und Mineralien haben. Einige dieser Lebensmittel liefern dem Körper auch Eisen, was ihr energetisierendes Potenzial noch mächtiger macht. Iss reichlich komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Linsen, Getreide und Gemüse.
Fruchtsmoothies
- Health magazine empfiehlt, Fruchtsmoothies zu essen, um deinen Körper mit Treibstoff zu versorgen. Alle Arten von Obst enthalten Vitamine, Mineralien und Kohlenhydrate. Genieße einen Pfirsich-Bananen-Fruchtsmoothie, der mit Nüssen belegt ist, bevor du zur Arbeit aufbrichst. Versuche, andere Früchte wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Orangenscheiben zu mischen. Füge 1/2 Tasse reines Wasser in den Mixer zusammen mit einer Tasse deiner Lieblingsfrucht oder gemischten Früchten und einer Banane hinzu. Füge Eis hinzu, wenn du eine gekühlte Wirkung möchtest.
Milchprodukte
- Milchprodukte wie Joghurt, Milch und Käse können den Körper ebenfalls mit Treibstoff versorgen. Diese Lebensmittel enthalten reichlich Mineralien und Vitamine zusammen mit etwas Protein und Fett. Kaufe biologische oder natürliche Milchprodukte, die keine zugesetzten Süßungsmittel wie Hochfruktosesirup enthalten. Viele Marken-Joghurts enthalten diese Zutat, aber es gibt oft viele andere gesündere Alternativen.
