Den pH-Wert des Körpers optimieren: Ein Ratgeber für basische Gesundheit

Die pH-Skala reicht von 0 bis 14. Ein Mittelwert von etwa 7 ist ein guter pH-Wert für den menschlichen Körper. Tatsächlich ist ein Wert von 7,35 pH ideal, da dies leicht basisch ist und der optimale pH-Wert für gute Gesundheit. Basische Werte können durch Ernährung und Bewegung reguliert werden, sowie indem man Stress vermeidet.

Anweisungen

1. Iss basische Lebensmittel, um den Säuregehalt zu reduzieren. Basische Lebensmittel umfassen die meisten Früchte und Gemüse, Nüsse, Samen und Fette wie Olivenöl, Fischöle und Avocados. Bananen, Feigen und Wassermelonen sind besonders basenbildend. Iss auch Kartoffeln und Schokolade, um den basischen Wert zu erhöhen. Konsultiere eine Liste von sauren/basischen Lebensmitteln, wie die, die auf EveryDiet zu finden ist.

2. Vermeide saure Lebensmittel, wenn du festgestellt hast, dass du einen hohen Säuregehalt hast. Teste deinen Urin mit Lackmuspapier, um zu sehen, ob er sauer ist. Wenn er gelb wird, hat dein Körper einen hohen Säuregehalt. Reduziere die Aufnahme von Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Wein, Pflaumen und Dörrpflaumen. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B und Salzsäure-Präparate erzeugen ebenfalls höhere Säurewerte. Vermeide alle Stimulanzien wie Kaffee, Tee und Zucker. Schneide jedoch nicht alle sauren Lebensmittel komplett weg, da du ein saures-basisches Gleichgewicht erreichen möchtest.

3. Bewege dich, um den basischen Wert zu regulieren. Wärmen Sie sich fünf bis zehn Minuten auf und gehen Sie mindestens 15 Minuten spazieren oder gehen Sie laufen, wenn Sie ein gutes Fitnessniveau haben. Versuchen Sie, zu viel muskuläre Aktivität wie Gewichtheben zu vermeiden, da der Abbau von Muskelzellen zu einer Zunahme der Säure führen kann. Führen Sie so viel kardiovaskuläre Bewegung wie möglich durch und zielen Sie darauf ab, den Körperfettanteil zu reduzieren. Säure wird in Fett gespeichert, sodass eine Reduktion des Körperfetts den Säuregehalt senkt.

4. Vermeiden Sie Stress, da Stress einer der größten Säureverbreiter ist. Der Körper produziert während stressiger Phasen höhere Säurewerte und senkt die basischen Werte und beeinträchtigt die Durchblutung nachteilig. Schlafen, ruhen und meditieren, um den Körper zu beruhigen und den Stresspegel zu senken.