Wasser macht etwa 60 Prozent des menschlichen Körpers aus und ist für die Gesundheit und Funktion aller unserer Körpersysteme lebenswichtig. Wassermangel im Körper führt zu Dehydrierung und kann zu Krankheiten und Toxin-Aufbau führen. Wasser trinken ist eine einfache vorbeugende Maßnahme, die du in Bezug auf deine Gesundheit ergreifen kannst.
Homöostase
- Homöostase ist die Regulierung der Umgebung deines Körpers. Einer der wichtigsten Aspekte der Homöostase ist die Regulierung der Körpertemperatur. Wasser spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung der Temperatur deines Körpers, da du, wenn dein Körper zu heiß wird, schwitzt. Schwitzen ist die Freisetzung von Wasser aus dem Körper, um Wärme loszuwerden und die Homöostase im Körper aufrechtzuerhalten.
Verdauung
- Wasser ist ein wichtiger Akteur im Verdauungsprozess. Dein Speichel, der teilweise aus Wasser besteht, ist das Erste, was beginnt, Nahrung zu zersetzen. Wasser hilft deinem Körper, Mineralien und lösliche Ballaststoffe abzubauen, sowie dabei, das meiste aus den Vitaminen in deiner Nahrung herauszuholen. Wasser hilft deinem Körper, die Nährstoffe aufzunehmen, die er aus Lebensmitteln benötigt, und dann unnötige Giftstoffe und Abfälle durch Urin, Schweiß und Kot freizugeben.
Krankheitsprävention
- Wasser ist unerlässlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und hilft, Krankheiten vorzubeugen. Wasser ist in deinen Lymphknoten vorhanden – einem aktiven Teil deines Immunsystems – da hydrierte Körper besser darin sind, Krankheiten und Infektionen abzuwehren. Wasser hält die Haut gesund und hydratisiert und beugt Hautkrankheiten vor, die mit Dehydrierung zusammenhängen. Wasser hilft, gefährliche und möglicherweise krebserregende Giftstoffe aus deinem Körper zu entfernen.
Hydratation
- Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist unerlässlich für die Gesundheit deines Körpers, und laut Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, ist Wasser trinken der beste Weg, um deinen Körper zu hydratisieren. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen hilft deinem Stoffwechsel, richtig zu funktionieren, unterstützt die Verdauung und hält deine Haut gesund und elastisch. Hydratation ist besonders wichtig für schwangere oder stillende Mütter, da Wasser hilft, Nährstoffe an den Fetus und an die Muttermilch einer Mutter zu liefern.
Schutz
- Wasser ist wichtig zum Schutz unserer Körper. Wasser hält unser Gewebe feucht und hilft, Bereiche mit dünnen Membranen wie Nase, Augen und Mund zu schützen. Wasser schmiert auch deine Gelenke und schützt sie, indem es Polsterung um sie herum hinzufügt, damit sie richtig funktionieren können. Wasser schützt Gelenke davor, beim Bewegen Stöße zu erfahren, und hält dein Rückenmark vor Stößen und Verletzungen gepolstert.
Sauerstoffversorgung
- Wasser hilft, Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren, da es sauerstoffreich ist und sich in unserem Blut befindet. Wasser verteilt Sauerstoff durch den Körper und bringt Nährstoffe zu allen Teilen. Es entfernt auch Kohlendioxid, während es durch den Körper reist. Eine richtige Hydratation ermöglicht es unserem Körper, die richtige Menge an Sauerstoff zu haben, um zu funktionieren.
