Dissociierte Hyperprotein-Diät: Vorteile, Lebensmittel & Risiken

Eine dissociierte Hyperprotein-Diät verlangt von Ihnen, eiweißreiche Lebensmittel und Fette zu essen, die Ihr Körper in Energie und Ketonkörper umwandelt, um Ihnen ein Sättigungsgefühl zu geben. Die bekannteste Hyperprotein-Diät ist die Dr.-Atkins-Diät.

Die Diät

Laut Diet & Fitness können Sie eiweißreiche und fettreiche Lebensmittel essen, wie Fleisch, Würste, Eier, Käse, Meeresfrüchte, Geflügel und Fisch. Sie sollten Pasta, Reis, Brot, Kartoffeln, Desserts, Zucker, alkoholische Getränke, Getreide und die meisten Früchte und Gemüse meiden. Folglich ist diese Diät cholesterinreich und ballaststoffarm.

Die vier Schritte

Während des ersten Schritts vermeiden Sie alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel und essen Proteine und Fette, laut der Clinique de l'Observatoire in Belgien. Im zweiten Schritt können Sie einige Kohlenhydrate wieder einführen, wie Brot, Pasta, Reis und Kartoffeln. Der dritte Schritt konzentriert sich auf die Stabilisierung Ihrer neuen Essgewohnheiten. Der letzte Schritt beinhaltet die Entwicklung Ihrer ausgewogenen Erhaltungsdiät, die Früchte, Gemüse, Proteine und Fette, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte umfassen wird.

Nebenwirkungen

Die häufigste, auffälligste Nebenwirkung ist Mundgeruch durch die Produktion von Ketonkörpern. Diese Diät kann auch den Spiegel von Harnsäure, Triglyzeriden und Cholesterin in Ihrem Körper erhöhen, was Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme erhöht. Ballaststoffarme Ernährung kann Verstopfung und andere Darmprobleme verursachen. Sie können auch Müdigkeit und eine höhere Anfälligkeit für Krankheiten verspüren, weil Sie nicht die Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die in Früchten und Gemüse enthalten sind.

Ergebnisse

Eine dissociierte Hyperprotein-Diät kann zu schnellem Gewichtsverlust ohne Hunger oder das Gefühl führen, Lebensmittel, die Sie gerne essen, zu missen. Diese Diät verändert Ihren Stoffwechsel.

Warnung

Diese Diät kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Gehen Sie vorsichtig vor und unter ärztlicher Aufsicht. Wenn Sie bereits unter hohem Cholesterin oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, bleiben Sie von dieser Diät fern. Diet & Fitness empfiehlt, eine dissociierte Hyperprotein-Diät wie die Dr.-Atkins-Diät nicht länger als einen Monat zu befolgen.