Tiefkühlkost-Diäten bestehen aus allem, was Sie fertig gekauft und in der Tiefkühlkost-Abteilung Ihres lokalen Lebensmittelgeschäfts erhältlich sind. Solche Diäten wurden vor mehr als einem Jahrzehnt vom Good Housekeeping Magazine eingeführt und sollen Ihnen helfen, auf die bequemste Methode möglich abzunehmen. Vorverpackung zur Portionskontrolle und als Zeitersparnis sind weitere Vorteile dieser Art von Diät.
Anleitung
- Erstellen Sie eine Liste von Lebensmitteln, die Sie mögen und die Sie auf dieser Diät essen würden. Entscheiden Sie, ob Sie einer spezifischen Fast-Food-Diät folgen, die Sie online finden – wie die ursprüngliche Good Housekeeping Diät – oder eine eigene basierend auf der Kalorienaufnahme erstellen. Experten empfehlen, sich an eine Diät zwischen 1.200 und 1.400 Kalorien pro Tag zu halten, die drei Mahlzeiten und zwei Snacks umfasst.
- Planen Sie Ihr Frühstück für die nächste Woche oder zwei Wochen, je nachdem, wie oft Sie einkaufen gehen. Eine allgemeine Regel für Tiefkühlkost-Diät-Frühstücke sind verpackte Müslis mit Milch, frisches Obst oder gefrorene Frühstückssandwiches oder Vollkornwaffeln.
- Planen Sie Mittag- und Abendessen. Mittagessen sollte aus einer Tiefkühlmahlzeit und zwei Tassen Grünzeug für einen Salat mit 2 Esslöffeln Dressing oder ½ bis 1 Tasse gefrorenem Gemüse (gekocht) bestehen. Erlaubtes Gemüse umfasst Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Tomaten und Sellerie; Leitfadenlisten finden Sie online. Abendessen sind ähnlich.
- Fügen Sie Snacks auf Ihre Einkaufsliste. Allgemeine Snacks auf der Tiefkühlkost-Diät umfassen gefrorene Obstriegel, eine Portion gefrorenes Obst, fettarme Cracker, Babykarotten und Gewürzgurken. Snacks können jederzeit des Tages gegessen werden.
- Lesen Sie im Lebensmittelgeschäft die Rückseite der Tiefkühlkost-Schachteln, um die gesündesten Mahlzeiten sicherzustellen. Wählen Sie Hauptgerichte, die zwischen 300 und 400 Kalorien haben, weniger als 800 Milligramm Natrium enthalten, viel Gemüse haben und wenn möglich Vollkornpasta enthalten.
