Einleitung
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie bei einer Diabetes-Diät vermeiden sollten, und eine gesunde Ernährung ist für Diabetiker unerlässlich. Die Behandlung von Diabetes mit Ernährung und Bewegung kann einfach sein, wenn die richtigen Entscheidungen getroffen werden. Menschen mit Diabetes können ihre Gefühle dramatisch beeinflussen, indem sie Lebensstiländerungen vornehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Ernährungs- und Bewegungsprogramm befolgen.
Bedeutung
- Die Aufrechterhaltung normaler Blutzuckerspiegel ist entscheidend, wenn es darum geht, die Auswirkungen von Diabetes zu managen. Wenn Sie die falschen Arten von zuckerhaltigen Lebensmitteln konsumieren, können die Blutzuckerspiegel ansteigen, was den Zustand verschlimmert. Diabetes unter Kontrolle zu halten, hilft, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten. Wenn Diabetes außer Kontrolle gerät, kann es jedes Organ im Körper beschädigen, die Heilung verlangsamen und zu einem frühen Tod führen.
Beim Essen außerhalb
- Wenn Sie von zu Hause weg essen, müssen Diabetiker sorgfältig auf die ihnen zur Verfügung stehenden Entscheidungen achten. Fast-Food-Limonaden und Burger sind reichlich vorhanden, und gesunde Entscheidungen sind möglicherweise begrenzt. Wählen Sie gesunde Lebensmittel, wie ein Truthahn-Sandwich, anstatt einen Burger. Vermeiden Sie alle Limonaden und kohlensäurehaltigen Getränke; trinken Sie stattdessen Wasser. Essen Sie Salate oder andere nahrhafte Lebensmittel. Sie müssen sich vielleicht umsehen, um die besten Optionen zu finden, aber gesunde Entscheidungen sind verfügbar.
Im Lebensmittelgeschäft
- Diabetiker sollten auch vorsichtig sein, welche Lebensmittel sie beim Einkaufen im Lebensmittelgeschäft auswählen. Einige Lebensmittel, die gesund aussehen mögen, sind schlecht für Diabetiker. Hochfruktosesirup wird beispielsweise vielen Lebensmitteln hinzugefügt, wie Brot, Gelee und sogar Erdnussbutter. Lesen Sie Ihre Etiketten und vermeiden Sie Lebensmittel, die diese Zutat oder irgendeine andere Art von Zucker enthalten. Bleiben Sie von Alkohol sowie fetten und salzigen Lebensmitteln fern. Vermeiden Sie alle verarbeiteten Lebensmittel, Kuchen oder alles, was Zucker enthält. Kaufen Sie stattdessen Vollwertkost wie Obst und Gemüse. Sie können Obst ganz essen, weil die darin enthaltenen Ballaststoffe die natürlichen Zucker ausgleichen; Diabetiker sollten jedoch kein Obst in einen Entsafter geben, da der Prozess einen Großteil der Ballaststoffe entfernt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu klären.
Weißbrot
- Diabetiker sollten Weißbrot vermeiden. Wählen Sie stattdessen gekeimtes Brot oder Vollkornbrot. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten, um zu wissen, was Sie bekommen. Viele verarbeitete und tiefgekühlte Lebensmittel werden mit Weißmehl hergestellt, also vermeiden Sie diese unbedingt. Andere Weißmehlprodukte wie Burritos sollten ebenfalls aus einer Diabetes-Diät gestrichen werden.
Schlechte Fette
- Laut der American Diabetes Association sollten Diabetiker gehärtete Öle wie Margarine vermeiden. Begrenzen Sie Butter und bleiben Sie von anderen Lebensmitteln fern, die Transfette oder gesättigte Fette enthalten. Schweinefett und fetthaltiges Rindfleisch sind nicht gut für Menschen auf einer Diabetes-Diät. Wählen Sie stattdessen gesunde Fette wie Olivenöl oder Traubenkernöl. Diese Fette sind vorteilhaft, weil sie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die helfen, Entzündungen zu reduzieren.
