Niedriger Blutzucker oder niedriger Blutzuckerspiegel tritt auf, wenn nicht genug Zucker oder Glukose im Körper vorhanden ist, um Energie zu liefern. Dies kann Müdigkeit, Schwindel oder sogar Ohnmacht verursachen.
Mahlzeiten
- Statt der üblichen drei Mahlzeiten pro Tag sollten Sie häufiger kleinere Mahlzeiten essen. Sie möchten vielleicht auch zwischen den Mahlzeiten Snacks essen, um Ihren Blutzucker aufrechtzuerhalten. Halten Sie sich an Lebensmittel, die reich an Protein und guten Fetten sind. Vermeiden Sie so weit wie möglich Transfette und gesättigte Fette.
Alkohol
- Streichen Sie den Alkoholkonsum so weit wie möglich aus Ihrer Ernährung. Wenn Sie ein starker Trinker sind, sollten Sie laut DrPodell.org langsam mit dem Trinken aufhören. Wenn Sie regelmäßig übermäßig trinken, können die Entzugserscheinungen, die Sie möglicherweise erleiden, schwerwiegend sein.
Protein und Fett
- Wenn Sie einen komplexen Kohlenhydrat konsumieren, sollten Sie ihn mit einer mageren Proteinquelle und einer Fettquelle kombinieren. Die Anwesenheit von Protein und Fett verlangsamt die Verdauung des Kohlenhydrats. Dadurch bleiben Sie länger satt und Ihr Blutzuckerspiegel bleibt für längere Zeiträume stabil.
