Wie Sie Ihren Blutzucker natürlich Steuerung

Diabetes ist eine Erkrankung, die durch zu hohen Blutzuckerspiegel. Der Hauptschuldige ist ein Mangel an Insulin von der Bauchspeicheldrüse oder eine unsachgemäße Anwendung des Insulin auch wenn es abgesondert wird abgesondert. Nach Angaben der American Diabetes Association , sind mehr als 17 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten mit der Krankheit zugefügt . Wenn Sie Diabetes haben , oder Sie vermuten, dass Sie zu tun , folgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes für ein gesundes Leben . Aber es gibt auch Dinge, die Sie auf eigene Faust tun können, um zu kontrollieren Ihren Blutzuckerspiegel natürlich . Anleitung
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Passen Sie Ihre Ernährung , schneiden Sie zuckerhaltige und stärkereiche Lebensmittel. Entscheiden Sie sich für High- Faser , zuckerarme und fettarme Lebensmittel. Auch Lebensmittel wie Weißbrot, die möglicherweise nicht über viel Rohzucker , kann zu hohen Niveau der Glukose (Zucker) zu konvertieren , nachdem sie abgebaut sind .
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Essen Sie kleinere Mahlzeiten öfter . Aufteilen Ihre Mahlzeiten in fünf oder sechs kleinere Portionen über den Tag statt drei große Mahlzeiten, kann Ihr Körper mehr stetigen Blutzuckerspiegel zu halten.
3

Holen Sie sich eine gesunde Nacht Schlaf. Eine Studie von James E. Gangwisch , Ph.D., von der Columbia University , getan gestellt, dass ein Mangel an Schlaf kann eine Erhöhung der Insulinresistenz bei Menschen verursachen , die das gleiche Problem aufgrund von Diabetes ist . Eine ähnliche Studie an der Chicago University Medical Center durchgeführt festgestellt, dass im Laufe der Zeit , Schlafmangel kann zu Diabetes Typ 2 führen .
4

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Cola , Tee und Kaffee. Diese sind Stimulanzien, die die Menge von Adrenalin im Körper freigesetzt erhöhen damit Ihren Blutzuckerspiegel steigt.
5

Holen Sie sich einige Übung. Working out , auch leicht , hilft der Leber Zuckerspiegel zu regulieren . Beginnen Sie , indem Sie leicht zu Fuß , wenn Sie nicht zu viel körperliche Aktivität verwendet. Selbst 10 oder 20 Minuten pro Tag wird helfen. Im Laufe der Zeit können Sie die Aktivität zu erhöhen.