Wandern mit Knorpelrissen: Sicherheit & Vorsichtsmaßnahmen

Mit einer entkräftenden Verletzung im Backcountry gefangen zu sein, ist eine unangenehme Angelegenheit. Wanderer müssen ihre Beschwerden diagnostizieren und behandeln und ihr Bestes tun, um herauszukommen und medizinische Hilfe zu suchen. Eine häufige Wanderverletzung ist gerissener Knorpel (insbesondere im Knie- und Knöchelbereich). Obwohl es nicht ratsam ist, auf gerissenem Knorpel Langstrecken-Trekking zu betreiben, finden sich Wanderer oft der Gnade ihrer Umwelt ausgesetzt. Bevor Sie auf gerissenem Knorpel lange Wanderungen unternehmen, stellen Sie sicher, dass Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Benötigte Materialien

• Therm-a-Rest Matte
• Wickelbandagen
• Ibuprofen
• Medizinisches Tape

Anleitung

Wie man mit gerissenem Knorpel wandert

1. Versuchen Sie, das Problem als gerissenen Knorpel zu diagnostizieren. Knie- und Knöchelverstauchungen sind nicht unbedingt gerissener Knorpel. Wenn das Knie blockiert ist (entweder in gebeugter oder gestreckter Position), ist Knorpelschaden fast immer die Ursache.
2. Bewerten Sie die Umgebung und Ihre Vorräte. Wenn Sie tief im Backcountry mit minimalem Essen und Wasser sind, müssen Sie höchstwahrscheinlich das Bein schienen und selbst herauswandern.
3. Kühlen Sie die Verletzung. Wenn kein Eis verfügbar ist, versuchen Sie, die Verletzung in einem Bach (mit kühlem Wasser) einzuweichen. Nehmen Sie alle vier Stunden 400 mg Ibuprofen, um Schwellung und Schmerzen zu minimieren.
4. Versuchen Sie, das Knie zu entblocken, wenn es blockiert ist. Setzen Sie sich auf einen erhöhten Gegenstand (Tisch, Felsen usw.) und drehen Sie das Knie nach innen und außen. Sie möchten die Dosis Ibuprofen verdoppeln, bevor Sie dies versuchen – es wird Schmerzen verursachen.
5. Schienen Sie das Bein. Verwenden Sie die Matte und medizinisches Tape, wickeln Sie das Bein vom Oberschenkel bis zum Knöchel. Schneiden Sie ein Loch für das Knie aus. Kleben Sie den Zylinder um das Bein, sodass er fest, aber die Durchblutung nicht behindert ist.
6. Ruhen Sie sich mindestens 24 Stunden aus. Fahren Sie mit der Ibuprofen-Einnahme fort. Schlafen Sie viel, trinken Sie viel Wasser und konsultieren Sie Ihre Karten und Reiseführer für Ausstiegsmöglichkeiten.
7. Formulieren Sie einen Ausstiegsplan aus der Wildnis, bevor Sie einschlafen. Finden Sie den einfachsten Weg (in Bezug auf Höhenunterschied, Gelände und Kilometer) zur nächsten Straße. Sobald Sie an der Straße sind, können Sie ein Auto zum Anhalten winken lassen. Sie möchten nicht riskieren, sich weiter zu verletzen, indem Sie eine Rucksack- oder Wandertour fortsetzen.
8. Gehen Sie langsam und bedacht, wenn Sie Ihre Fluchtroute ausführen. Seien Sie vorsichtig bei der Navigation auf tückischem Gelände, durch Bäche und besonders beim Bergabgehen. Wenn Sie einen Wanderpartner haben, stellen Sie sicher, dass er oder sie bei Ihnen ist und Sie, wenn möglich, physisch stützt.
9. Verwenden Sie Stöcke oder Wanderstöcke, wenn Sie auf dem verletzten Knorpel wandern. Dies reduziert den Schock und die Belastung, die auf das Gelenk ausgeübt werden.