Knöchelverstauchung & Bandriss Genesung: Was Sie erwarten können

Ein umgeknickter Knöchel ist ein häufiges Vorkommen im Alltag. Es ist so einfach, auf jemandes Fuß zu treten oder unbeholfen auf einen Bordstein zu treten. Wenn dieser umgeknickte Knöchel anschwillt und schmerzt, laut WebMD, haben Sie ihn höchstwahrscheinlich verstaucht. Das bedeutet, dass die Bänder im Knöchel gedehnt oder sogar gerissen sind.

Es kann jeden treffen

Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) erleben etwa 25.000 Menschen täglich Knöchelverstauchungen. Während es häufig Menschen passiert, die sich Sport oder körperlichen Fitnessaktivitäten widmen, kann es jedem passieren, der auf einer unebenen Oberfläche tritt.

Wie es passiert

Die Bänder werden gedehnt, wenn der Fuß sich über seine normale Bewegung hinaus verdreht oder dreht und dann Gewicht (über die normale Kraft des Schrittes hinaus) beim Landen übertragen wird. Meistens laut Web MD rollt der Knöchel nach außen und der Fuß dreht sich nach innen. Das führt dazu, dass die Bänder an der Außenseite des Knöchels gedehnt und gerissen werden. Manchmal rollt der Knöchel nach innen und der Fuß dreht sich nach außen, wodurch die Bänder an der Innenseite des Knöchels verletzt werden.

Schweregrad

Ärzte diagnostizieren Knöchelverstauchungen. Sie klassifizieren die Verstauchungen basierend auf dem Schweregrad. Laut der AAOS ist Grad 1 eine leichte Zerrung (leichtes Dehnen des Bandes), Grad 2 ist mäßig (teilweiser Riss des Bandes) und Grad 3 ist schwer (vollständiger Riss des Bandes).

Genesung

Die meisten Knöchelverstauchungen heilen laut AAOS innerhalb von vier bis sechs Wochen. Ruhe ist die Schlüsselkomponente der Genesung. Kühlen des Knöchels, Kompression und Hochlagerung sind ebenfalls erforderlich. Bei Verstauchungen Grad 2 oder schlimmer helfen Immobilisierung oder Schienen. Ein Gips und eine Operation, obwohl selten, werden bei Verstauchungen Grad 3 verwendet.

Prävention

Kraft und Flexibilität sind wichtig, um Knöchelverstauchungen vorzubeugen. Es ist auch wichtig, sich vor anstrengenden Aktivitäten aufzuwärmen. Achten Sie darauf, wohin Sie treten, gehen und laufen. Achten Sie auch auf Warnsignale, wie Schmerzen oder Beschwerden im Knöchel, und unterbrechen Sie die Aktivität.