Wie man einen verstauchten Knöchel Soak

Leiden von einem verstauchten Knöchel ist sehr schmerzhaft , und zu versuchen bequem mit kann man durchaus die Aufgabe zu bekommen. Um wieder zu erleben einige Schmerzen , kann die Knöchel in warmem Wasser eingeweicht werden. Der Wechsel zwischen warmem und kaltem Wasser hilft dem Knöchel heilen und geben dem Betroffenen etwas Trost . Was Sie
Zwei Eimer Brauchen
Warmwasser
Kühles Wasser
Eiswürfel
Kissen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Gießen Sie warmes , nicht heiß , Wasser in einen Eimer.
2

Gießen Sie kaltes Wasser in einen anderen Eimer, dann Dump 15 Eiswürfel in den zweiten Eimer.
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Platz die verstauchten Knöchel in das warme Wasser und genießen den Knöchel für bis zu 15 Minuten
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Dehnen Sie den verstauchten Knöchel für 30 Sekunden, sanft rotierenden den Knöchel in einer kreisförmigen drücken Sie sich nicht - . wenn es gibt zu viel Schmerz, sofort zu stoppen .
5

Setzen Sie den verstauchten Knöchel in den Eimer mit kaltem Wasser einweichen und den Knöchel für zehn Minuten.
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Elevate den Knöchel mit Kissen für eine Stunde. Wiederholen Sie diese Schritte noch einmal vor dem Schlafengehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang für eine Woche. Wenn nach einer Woche die Schmerzen und die Schwellung anhalten, einen Arzt aufsuchen.