Linderung bei verstauchtem Knöchel: Warme & kalte Fußbäder für schnellere Heilung

Unter einem verstauchten Knöchel zu leiden ist sehr schmerzhaft, und es kann eine ziemliche Aufgabe sein, sich damit wohlzufühlen. Um einige Schmerzen zu lindern, kann der Knöchel in warmem Wasser gebadet werden. Das Abwechseln zwischen warmem und kaltem Wasser hilft dem Knöchel zu heilen und dem Betroffenen etwas Komfort zu geben.

Benötigte Materialien

• Zwei Eimer
• Warmes Wasser
• Kühles Wasser
• Eiswürfel
• Kissen

Anleitung

1. Gießen Sie warmes, nicht heißes Wasser in einen Eimer.
2. Gießen Sie kühles Wasser in einen anderen Eimer und schütten Sie dann 15 Eiswürfel in den zweiten Eimer.
3. Legen Sie den verstauchten Knöchel in das warme Wasser und baden Sie den Knöchel für bis zu 15 Minuten.
4. Dehnen Sie den verstauchten Knöchel für 30 Sekunden, drehen Sie den Knöchel sanft in kreisenden Bewegungen. Drängen Sie sich nicht – wenn es zu schmerzhaft ist, hören Sie sofort auf.
5. Legen Sie den verstauchten Knöchel in den Eimer mit kaltem Wasser und baden Sie den Knöchel für zehn Minuten.
6. Lagern Sie den Knöchel mit Kissen für eine Stunde hoch. Wiederholen Sie diese Schritte noch einmal, bevor Sie zu Bett gehen. Wiederholen Sie diesen Prozess für eine Woche. Wenn nach einer Woche die Schmerzen und Schwellungen anhalten, suchen Sie medizinische Hilfe auf.