Physikalische Therapie für Knie Sehnenentzündungen

Die Patella ist in der Regel die Sehne hinter Kniesehnenentzündung. Es umschließt und sich oberhalb und unterhalb der Kniescheibe . Die Kniescheibe leicht nach innen bewegen soll , dann nach außen, wenn der Quadrizeps- Vertrag. Ein sprunghaftes Abspielen durch diese Lichtbogen verursacht Reibung und chronischen Verletzungen. Schuhe

Plattfüße verursachen Patella Haftes Abspielen , wenn der Fuß belastet . Ohne Fußpflegerin maßgeschneiderte Orthesen , bevor die Therapie beginnt, werden Haftes Abspielen wahrscheinlich hemmen die Wiederfindungsrate zwischen den Sessions.
Warm -up

Warm -up ist wichtig, spröde Sehnen erwärmen und die Muskeln genug, um ihre Wehen durch die Kniescheibe des Bogen richtig zu aktivieren - . Grund Schmerzen können während der Aufwärmphase
Leg Stärke

Quadricep Stärke verschwinden stabilisiert Patellaführung . Insbesondere die vastus medialis ( inneren unteren Quadrizeps ) verkümmert schnell ohne Übung . Beinstrecken betonen die medialis .
Beinübungen

Bewegung sollte langsam sein , die Vermeidung der instabilen 90-Grad- und 180 -Grad- Punkten. Schmerz bedeutet, dass die Last verringert werden sollte . Nach und nach neuen Belastungen zu herkömmlichen Quad- Übungen, wie exzentrische Kontraktionen für Gehen und Laufen vorbereiten hinzu: Springen im Ort, seitlich -Hopping, dann gewichtsreduzierten Bein drückt so wenig Sprünge . Seitliche Fuß -Übungen und Balance Board für Arbeit kann die Füße platt zu kompensieren.
Dehnen

einem engen vastus lateralis (äußere Quadrizeps ) hat die gleiche Wirkung wie ein schwach medialis , Falschabtastungen die Kniescheibe nach außen . Dehnen mildert das Problem. Enge Oberschenkel und Waden verursachen auch erhebliche Kniescheibenhaftes Abspielen . Sanfte Dehnung jeden Morgen zur Arbeit aus Steifigkeit Nacht vermeidet Schäden von morgens zu Fuß.
Icing

Nach dem Post-Workout- Vereisung , sollte der Patient warten, bis die Knie , um sich aufzuwärmen wieder vor dem Verlassen der Therapie. Kalte Sehnen sind spröde und anfällig für Sehnenscheidenentzündung .