Nicht-chirurgische Achillessehnenbehandlung: Linderung & Heilung

Vom griechischen Trojanerkriegsheld Achilles, der an einem Pfeil starb, der seine Ferse durchbohrte, ist eine Achillesferse zu einer Schwachstelle oder einem Bereich der Schwäche geworden. Die Achillessehne kann ein Bereich der Schwäche sein, aufgrund ihrer Lage und der Tatsache, dass es eine begrenzte Blutversorgung zur Sehne gibt. Infolgedessen kann Achillessehnenentzündung eine chronische und schwer zu behandelnde Erkrankung sein.

Hier sind fünf nicht-chirurgische Methoden, um Entzündungen zu lindern und die Durchblutung zu erhöhen, um die Heilung in einer schmerzhaften, entzündeten Achillessehne zu fördern.

Bewegung

Leichtes Spinnen für 30 bis 40 Minuten auf einem Fahrrad erhöht die Durchblutung ohne Aufprall oder Stress auf die Sehne. Bleiben Sie bei einem stationären Fahrrad, um Hügel und wiederholte Stop-Start-Bewegungen zu vermeiden, die beide die Sehne belasten können.

Kühlen

Zweimal täglich, idealerweise morgens und abends, kühlen Sie den Bereich, indem Sie Eis 10 Minuten an, 10 Minuten aus anwenden. Sie können auch Wasser in einem Pappbecher einfrieren, einen Teil des Bechers abziehen, um etwas Eis freizulegen, während Sie genug vom Becher behalten, damit Sie ihn halten können, und dann die schmerzende Sehne mit dem Eis massieren.

Wickeln

Um etwas Druck von der Sehne zu nehmen, wickeln Sie den Bereich mit einer doppelten Lage Mull und chirurgischem Tape ein. Als kostengünstige Alternative schneiden Sie das Zehenende einer Socke ab und ziehen die Socke über den Bereich, falten Sie die Socke dann zurück, sodass sie über dem betroffenen Bereich doppelt liegt.

Fersenkeile

Das Hinzufügen einer Ferseneinlage zu Ihren Schuhen nimmt etwas Druck von der Sehne. Sie können auch Schuhe mit einer niedrigen, breiten Ferse tragen, um dieses gleiche Ergebnis zu erzielen.

Massage

Legen Sie abends Ihren Fuß für etwa 10 Minuten in ein warmes Bad, um den Bereich zu entspannen. Greifen Sie dann die Sehne zwischen Daumen und Zeigefinger und ziehen Sie langsam und gleichmäßig die Sehne von Ihrer Ferse bis in Ihre Wade hoch. Um die Reibung zu reduzieren, möchten Sie vielleicht ein leichtes Massageöl verwenden. Wiederholen Sie diese Aufwärtsbewegung fünf- bis sechsmal, um eventuell entstandene Verwachsungen zu lösen.