Schienbeinschmerz-Taping: Unterstützung & Schmerzlinderung für Läufer

Athleten – besonders Läufer – neigen dazu, ihre Schienbeine zur Behandlung und Prävention von Schienbeinschmerzen zu tapeschen. Schienbeinschmerzen sind eine Überlastungsverletzung, die durch intensives Sport- und Trainingstraining verursacht wird. Schienbeinschmerzen verursachen Schmerzen, Entzündungen und Druckempfindlichkeit am inneren Rand Ihrer Tibia – oder des Unterschenkelknochens. Sie können auch als Mediales Tibialstress-Syndrom bezeichnet werden, so die American Academy of Orthopaedic Surgeons. Tapen kann helfen, Unterstützung und Schmerzlinderung für Ihre Schienbeine zu bieten.

Was Sie benötigen

• Pre-Wrap
• Athletisches Tape

Anleitung

1. Bereiten Sie Ihr Bein zum Tapen vor. Rasieren Sie entweder die Haare von Ihrem Unterschenkel ab oder tragen Sie einen Pre-Wrap auf. Pre-Wrap ist ein leichter Schaumstoffumhang, der nicht an Ihrer Haut oder Ihren Beinhaaren haftet. Dies ermöglicht ein einfaches und schmerzfreies Entfernen von athletischem Tape, wenn es soweit ist. Um Pre-Wrap aufzutragen, haften Sie eine Schicht des Umhangs in kreisförmiger Bewegung um Ihren Unterschenkel – führen Sie das Tape von direkt unter Ihrem Knie bis direkt über Ihren Knöchel.

2. Beugen Sie Ihren Fuß. Ihr Fuß sollte gebeugt sein, bevor Sie athletisches Tape auf Ihre Schienbeine auftragen.

3. Tragen Sie zwei Stücke athletisches Tape auf. Führen Sie das Tape an beiden Seiten des Knochens Ihr Schienbein hinauf. Das Tape sollte direkt über Ihrem Knöchel positioniert sein und direkt unter Ihrem Knie enden.

4. Tragen Sie mehrere diagonale Stücke athletisches Tape auf. Die Anzahl der Stücke hängt von Ihrer Beinlänge ab. Tragen Sie die Stücke diagonal entlang der Vorderseite Ihres Beins auf. Bedecken Sie Ihr gesamtes Schienbein und platzieren Sie sie sehr nah beieinander.

5. Platzieren Sie zwei zusätzliche Stücke Tape, die Ihr Schienbein hinauf verlaufen. Tragen Sie das Tape entlang der äußeren Kanten Ihres Schienbeins auf. Das Tape sollte von direkt über Ihrem Knöchel bis leicht unter Ihrem Knie verlaufen.

6. Fügen Sie eine zusätzliche Schicht diagonaler Streifen hinzu. Dies bietet zusätzliche Schienbeinstütze.