DIY-Nachtschiene: Einfache hausgemachte Lösungen zur Schmerzlinderung

Übersicht

Eine Nachtschiene ist eine häufige Empfehlung für Menschen, die unter gebrochenen Knochen, Fersensporn, Fersenschmerzen, Plantarfasziitis oder Achillessehnenentzündung leiden. Schienen helfen, Gelenke und gebrochene Knochen zu stabilisieren und zu stützen. Schienen können aus verschiedenen Materialien hergestellt werden, je nachdem, welcher Körperteil behandelt wird. Schienen wirken normalerweise am besten, wenn sie aus steifen Gegenständen wie aufgerollten Zeitschriften, einem Besen, einem Baseballschläger, einem Brett, einem Regenschirm, Socken oder sogar Zeitungen bestehen. Sie können dann verschiedene Gegenstände zu Hause verwenden, um die Schiene sicher an Ort und Stelle zu halten.

Selbstgemachte Nachtschienen

Um das obere Bein zu schienen, verwenden Sie Verbandsbinde, Gürtel oder Krawatten, um ein Bein an das andere zu schienen. Um den unteren Teil des Beins zu schienen, können Sie Gegenstände wie einen Besenstiel, eine aufgerollte Zeitung oder einen Baseballschläger verwenden. Knöchel können mit aufgerollten Zeitschriften oder Zeitungen geschient und mit einer Elastischen Binde, einer Krawatte, einem Schal oder einem Gürtel gesichert werden. Um einen Finger zu schienen, können Sie einen Bleistift oder den benachbarten Finger verwenden und ihn mit Verbandsbinde oder Klebeband befestigen. Hände können mit einem kleinen Stück Holzbrett, Zeitschriften oder einem Buch geschient werden. Arme können mit einem Stock, einem Baseballschläger oder einem Regenschirm geschient und mit Verbandsbinde, Schals, Krawatten, Gürteln oder Nylonstrümpfen gesichert werden.

Nachtschienen für Plantarfasziitis

Egal, woraus eine Nachtschiene besteht, sie kann nur funktionieren, wenn sie sicher am betreffenden Körperteil befestigt ist und Stabilität bietet und Bewegung minimiert. Bei Verletzungen wie Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung und Fersensporn ist das primäre Ziel einer Nachtschiene, den Fuß in einer gebeugten Position zu halten, um die Muskeln zu verlängern. Die primäre Ursache von Fersenschmerzen ist ein Mangel an Flexibilität in den Wadenmuskeln. Nachtschienen können nachts verwendet werden, um die Elastizität der Wadenmuskulatur zu verbessern und die Kontraktur der Wadenmuskulatur während der Nacht zu verhindern. Sie können den Fuß in einer selbstgemachten Nachtschiene sichern, die helfen kann, die Muskeln zu verlängern, indem Sie die Zehen zu den Knien ziehen und sie in dieser Position halten, indem Sie ein Holzbrett oder ein Stück Hartplastik unter den Fuß legen und dann weiterhin ein Gummiband oder eine Elastische Binde um das Schienbein und den Fuß wickeln, bis er sicher an Ort und Stelle ist.