Sodbrennen: Ursachen, Symptome und wirksame Management-Strategien

Sodbrennen, Husten, Übelkeit und Erbrechen nach dem Essen können auf eine Refluxkrankheit oder GERD hindeuten – eine chronische Erkrankung, bei der Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt und Richtung Rachen wandert. Sodbrennen kann einen sauren Geschmack im Mund verursachen und das Risiko für Speiseröhrenkrebs erhöhen. Glücklicherweise lässt sich der Zustand gut kontrollieren.

Behandlungsanleitung

1. Leichtes Reflux mit rezeptfreien Medikamenten behandeln. Antazida wie Mylanta und Tums sind in Apotheken erhältlich. Nehmen Sie diese wie angegeben ein, um die Magensäureproduktion zu senken und Reflux-Symptome zu lindern.

2. Einen Arzttermin vereinbaren. Mäßige bis schwere Refluxfälle klingen oft nicht mit rezeptfreien Mitteln ab. Ihr Arzt bestätigt die Diagnose und verschreibt wahrscheinlich einen stärkeren Säurehemmer wie Protonix oder Prevacid.

3. Lebensmittel sorgfältig auswählen. Verschiedene Lebensmittel lösen Säure-Rückfluss aus (saure Lebensmittel, fettige Lebensmittel, Koffein, Alkohol und Pfefferminze). Schränken Sie Ihren Konsum ein oder streichen Sie häufige Auslöser, um Reflux-Symptome zu lindern und zu heilen.

4. Mit dem Rauchen aufhören. Zigaretten und andere Tabakprodukte können die unteren Speiseröhrenmuskeln schwächen und Reflux auslösen.

5. Ein gesundes Gewicht halten. Übergewicht ist teilweise verantwortlich für Säure-Rückfluss, da Bauchfett den Magen nach oben drückt und Säure frei in die Speiseröhre aufsteigen lässt. Essen Sie gesund, fettarm und treiben Sie ausreichend Sport (30 Minuten drei- bis fünfmal pro Woche).

6. Kleinere Mahlzeiten essen. Essen Sie vier bis sechs leichte Mahlzeiten pro Tag statt drei schwerer. So vermeiden Sie eher übermäßiges Essen.

7. Den Kopf hochlagern. Hinlegen kann Säure-Rückfluss auslösen, weshalb Symptome im Schlaf häufig sind. Heben Sie Ihren Kopf im Bett mindestens 15 Zentimeter an, um Reflux vorzubeugen, und essen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.