Zu viel Säureproduktion im Körper kann GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) und Sodbrennen verursachen. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht von Säure und Basis im Körper zu haben, um diese Probleme zu vermeiden und sich wohlzufühlen. Indem Sie die säurehaltigen Lebensmittel in Ihrer Ernährung minimieren, können Sie ein gesundes Gleichgewicht aufrechterhalten und ernsthaftere Probleme in Zukunft vermeiden.
Anweisungen
- Denken Sie über den Kauf eines Säure/Basis-pH-Testkits nach. Diese finden Sie online und in den meisten Drogerien. Der Test wird verwendet, um die Menge an Säure und Basis im Körper zu bestimmen, indem eine kleine Menge Urin auf einen Teststreifen gegeben und mit einer Farbkarte verglichen wird. Das Ziel ist, bei etwa 7 zu liegen.
- Vermeiden oder beschränken Sie säurehaltige Lebensmittel und Getränke. Einige der Lebensmittel mit hohem Säuregehalt sind Kaffee, Schokolade, Fleisch, Milchprodukte, Erdnüsse und Paranüsse, Rosenkohl und Mais, Kuchen und Makkaroni sowie Preiselbeeren, Pflaumen, Erdbeeren und Granatäpfel. Versuchen Sie, gesättigte Fette, scharfe und salzige Lebensmittel zu vermeiden.
- Essen Sie basische Lebensmittel. Versuchen Sie, drei basische auf eine säurehaltige zu essen, um ein besseres Gleichgewicht zu halten. Denken Sie an eine mediterran-artige Ernährung für die besten basischen Lebensmittel. Diese Ernährung besteht hauptsächlich aus Früchten, Gemüse, Nüssen und Samen und Getreiden (mit Ausnahme derjenigen, die säurehaltig sind, oben erwähnt).
- Verwenden Sie rezeptfreie Antazida bei Bedarf. Sie sind in allen Lebensmittel- und Drogerien erhältlich und wirken, indem sie Säure im Magen neutralisieren. Es ist am besten, sie nach dem Essen einzunehmen, damit sie langsamer wirken und die Wirkung länger anhält.
- Trinken Sie viel Wasser, um das System zu spülen. Es ist auch wichtig, kleinere und häufigere Mahlzeiten zu essen, damit das Verdauungssystem nicht so hart arbeiten muss, um die Nahrung abzubauen.
