Sodbrennen-Linderung: Lebensmittel meiden und genießen

Menschen mit Sodbrennen haben ein brennendes Gefühl in ihrer Brust. Es tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Der Konsum bestimmter Lebensmittel und Getränke führt bei manchen Menschen zu Sodbrennen.

Milde Lebensmittel

Essen Sie milde Lebensmittel wie leicht gewürztes Fleisch, Kartoffeln, Brot, Reis und Gemüse. Vermeiden Sie Zitrusfrüchte, Tomaten und Tomatensoße, Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, fettige Lebensmittel und alles Scharfe. Web MD berichtet, dass Pfefferminze ebenfalls Sodbrennen auslösen kann, obwohl viele Menschen glauben, dass es den Magen beruhigt. Wenn Sie Dessert essen, wählen Sie etwas anderes als Schokolade, da es bei manchen Menschen Sodbrennen verursacht.

Flüssigkeiten

Flüssigkeiten wie Milch, Wasser, nicht-zitrus Säfte und entkoffeinierter Kaffee und Tee verursachen normalerweise kein Sodbrennen. Vermeiden Sie alkoholische Getränke, koffeinhaltige Getränke und kohlensäurehaltige Getränke wie Soda.

Portionsgröße

Laut der Mayo Clinic hilft das Essen kleiner Portionen, Sodbrennen zu verhindern. Menschen, die unter der Erkrankung leiden, können davon profitieren, fünf- oder sechsmal täglich kleine Mahlzeiten zu essen, anstatt drei große Mahlzeiten zu konsumieren.