Sodbrennen -Safe- Foods

Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl im Hals oder in der Brust eines Menschen als Folge von saurem Reflux. Bei saurem Reflux auftritt , Nahrung und Magensäure erbrechen und steigen in die Speiseröhre. Sodbrennen entsteht, wenn die Säuren berühren Sie die Auskleidung des Ösophagus . Bestimmte Lebensmittel , wie Fette und Zitrusfrüchte, zusammen mit übermäßigem Essen zu essen , kann Sodbrennen auslösen , während andere Lebensmittel , die Bedingung nicht zu erschweren und möglicherweise sogar zu verhindern. Ballaststoffreiche Lebensmittel

Laut Qualität Gesundheit , können Lebensmittel mit hohem Faser Sodbrennen Symptome zu beruhigen. Menschen, die unter Sodbrennen leiden und pflegen eine ballaststoffreiche Ernährung können ihre Schübe um 20 Prozent zu reduzieren. Frauen, die Faser , um ihre Ernährung zu legen sollte für 21 bis 25 g pro Tag wollen , während Männer sollten 30 bis 38 g Ballaststoffe , um ihre Ernährung pro Tag hinzu. High- Faser-Lebensmittel reichen von Frucht zu Bohnen und gehören Erdbeeren , Rosinen, Nudeln, brauner Reis , Mandeln , Mais und Karotten.
Geflügel -und Fleisch

Fett ist ein großer Auslöser für Sodbrennen, so dass das magerer das Fleisch, desto weniger wahrscheinlich ist es, als Trigger fungieren . Trimmen überschüssiges Fett aus Fleisch und ziehen die Haut ab von Huhn kann die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen zu verringern, nach MedicineNet.com . Darüber hinaus vermeiden Braten als eine Methode des Kochens, und mit einer Technik wie Braten oder Backen sondern verringert auch das Risiko eines Flare-up .
Getränke

Einige gängige Getränke, wie Kaffee und Orangensaft, wahrscheinlich Sodbrennen auslösen , aber Sie können diese für Sodbrennen -Safe- Getränke wie Kräutertees und Apfel -und Ananassaft ersetzen. Nach Wellsphere Wasser dient mehreren Zwecken für Sodbrennen leiden . Sie können sicher trinken so viel Wasser, wie Sie als Getränk mögen, und es lichtet sich Magensäure , so kann es zu lindern oder Sodbrennen verhindern. Wasser kann auch beruhigen die brennendes Gefühl im Hals und Brust von der Bedingung .
Restaurant Foods

Aufrechterhaltung einer Ernährung mit Lebensmitteln sicher für Sodbrennen ist am einfachsten, wenn das Essen an Hause, können Sie sich das Risiko von den Zustand, wenn Essen in Restaurants zu reduzieren, nach Qualität Gesundheit . Am italienische Restaurants, Gerichte mit leichter Sauce ähnlich Brühe, und wenig bis gar kein Käse, sind die ideale Wahl zur Vermeidung von Sodbrennen. Bei chinesischen Restaurants , Sodbrennen sichere Entscheidungen werden mit einer hellen Soße und umfassen nicht- scharfe Gerichte mit Rindfleisch, Shrimps, Brokkoli, Pilze und andere Gemüsegerichte. Geschirr sicher in mexikanischen Restaurants verbraucht sind gegrillte Fajitas , Guacamole mit Tortillas , Reis und fettarme Re- gebratenen Bohnen. Kräuter gemeinsam mexikanischen Restaurants, wie Kreuzkümmel und Koriander, auch Sodbrennen sicher.