Sodbrennen ist ein Zustand, bei dem Säure aus dem Magen in den Ösophagus aufsteigt. Dies verursacht ein Brennen im Rachen und in der Brust. Verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente sind erhältlich, aber es gibt auch viele natürliche Wege, Sodbrennen zu behandeln. Die Änderung Ihrer Essgewohnheiten und einige Lebensstilfaktoren können helfen. Versuchen Sie auch einige Hausmittel.
Essgewohnheiten
- Ein sicherer Weg, Probleme mit Säure Rückfluss zu reduzieren oder zu eliminieren, ist es, zu ändern, was und wie Sie essen. Bestimmte Lebensmittel können Sodbrennen wahrscheinlicher machen. Dazu gehören kohlensäurehaltige Getränke, Schokolade, Alkohol, Tomaten, Zitrusfrüchte und Pfefferminze. Vermeiden Sie diese Lebensmittel wann immer möglich. Andere hilfreiche Änderungen umfassen langsames Essen und nicht zu viel essen. Vermeiden Sie es auch, sich zu bald nach einer Mahlzeit hinzulegen, da die Schwerkraft effektiver darin ist, den Mageninhalt unten zu halten, wenn Sie in aufrechter Position sind.
Lebensstilfaktoren
- Bestimmte Lebensstilfaktoren wie Adipositas und Tabakkonsum können Säure Rückfluss verschlimmern. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten zu sich zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben. Gewichtsverlust könnte für manche Menschen die Antwort sein. Rauchen ist eine bekannte Ursache von Sodbrennen und Säure Rückfluss, daher sollten Raucher so schnell wie möglich versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Weitere Tipps umfassen, Kleidung locker um den Bauch zu halten und die Einnahme von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Schmerzmitteln zu vermeiden, da diese zu einem Säure Rückfluss-Problem beitragen können.
Hausmittel
- Es gibt viele Hausmittel, die sicher, natürlich und effektiv zur Linderung von Sodbrennen sind. Wenn Sodbrennen auftritt, versuchen Sie, einen Apfel, etwas Papaya-Frucht oder eine Handvoll Mandeln zu essen oder ein Glas Milch zu trinken. Apfelessig ist ein weiteres effektives Sodbrennen-Mittel. Um es zu versuchen, mischen Sie zwei Esslöffel Apfelessig mit einem halben Glas Wasser und trinken Sie es.
