GERD-Linderung: Effektive Strategien gegen Sodbrennen und Säure Rückfluss

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Erkrankung, die häufiges Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Husten, Halsschmerzen und in schweren Fällen den Rückfluss von Mageninhalt verursachen kann. Die Symptome treten auf, wenn Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt. Wird GERD nicht behandelt, kann Magensäure die Speiseröhrenschleimhaut angreifen und das Krebsrisiko erhöhen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, GERD schnell zu lindern.

Was Sie benötigen

• Medikamente

Anleitung

1. Nehmen Sie ein Antazidum. Bei den ersten Anzeichen von GERD oder Sodbrennen hilft ein rezeptfreies Antazidum wie Tums oder Mylanta, Magensäure zu neutralisieren und die Symptome zu lindern.

2. Ändern Sie Ihre Ernährung. Säurehaltige, scharfe, frittierte und fettige Lebensmittel können GERD-Symptome auslösen, ebenso wie Koffein, Alkohol, Rauchen und Schokolade. Nehmen Sie Ernährungsumstellungen vor und vermeiden Sie Lebensmittel, die Reflux hervorrufen.

3. Nehmen Sie ab. Übermäßiges Körperfett kann den Rückfluss von Magensäure begünstigen. Durch Gewichtsabnahme lässt sich die Refluxkrankheit reduzieren oder vollständig stoppen. Treiben Sie mindestens 30 Minuten täglich Sport, ernähren Sie sich fettarm und reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme.

4. Schränken Sie körperliche Aktivitäten für mindestens eine Stunde nach dem Essen ein. Sport oder Bewegung unmittelbar nach einer Mahlzeit kann Reflux auslösen. Lassen Sie Ihre Nahrung verdauen und warten Sie mindestens eine Stunde, bevor Sie trainieren.

5. Essen Sie frühzeitig. Ein spätes Abendessen oder ein Nickerchen nach dem Essen können ebenfalls GERD verursachen. Halten Sie Ihren Kopf nach den Mahlzeiten erhöht, damit Nahrung und Flüssigkeiten im Magen bleiben. Essen Sie zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.

6. Kontrollieren Sie Ihre Portionsgrößen. Überessen ist eine weitere häufige Ursache von GERD. Essen Sie langsam und nehmen Sie kleinere Mahlzeiten zu sich, um überschüssige Magensäure und Reflux zu vermeiden. Vermeiden Sie Überessen, indem Sie vier bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen.