Sodbrennen tritt aus verschiedenen Gründen auf, darunter eine Ernährung reich an säurehaltigen Lebensmitteln, Stress und übermäßiges Essen. Normalerweise bleiben unsere Magensäuren im Magen. Manchmal schließt sich der untere Teil unseres Ösophagus, der Ösophagussphinkter genannt wird, jedoch nicht vollständig. Wenn dies auftritt, reist Magensäure zurück durch das Verdauungssystem. Bekannt als Säure Rückfluss, wird diese Umkehr des Magensäureflusses häufiger als Sodbrennen bezeichnet. Um Sodbrennen zu bekämpfen, haben Sie eine Vielzahl von Optionen. Dazu gehören die Minimierung von Säure in Ihrer Ernährung, das Nicht-Hinlegen nach einer Mahlzeit und die Einnahme von Medikamenten.
Anweisungen
Sodbrennen vorbeugen
- Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel. Lebensmittel wie Zitronensaft und andere Zitrusfrüchte, Nudelsauce und Kaffee haben einen hohen Säuregehalt. Eliminieren Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, bis Ihr Sodbrennen nachlässt.
- Essen Sie langsam. Zu schnelles Essen stört Ihren normalen Verdauungsprozess und lässt mehr Magensäure aufsteigen.
- Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Wenn Sie zu viel essen, fügen Sie Ihrem Verdauungssystem überschüssige Säure hinzu. Darüber hinaus, wenn Ihr Magen zu voll ist, wird das Essen Druck auf den Ösophagussphinkter ausüben und die Magensäure nach oben drücken, was zu Sodbrennen führt.
- Vermeiden Sie es, sich nach einer Mahlzeit hinzulegen. Sich hinlegen kann dazu führen, dass sich Ihr Ösophagussphinkter leicht öffnet. Wenn Magensäure entweicht, spüren Sie das vertraute Brennen in Ihrer Brust.
- Nehmen Sie Sodbrennen-Medikamente wie Antazida oder Zantac wie von Ihrem Arzt verordnet oder befolgen Sie die Anweisungen von rezeptfreien Mitteln.
- Besuchen Sie einen Arzt zur weiteren Analyse, wenn sich Ihr Sodbrennen trotz Lebensstil- und Ernährungsumstellungen nicht bessert.
