Schlafwandeln verstehen und bewältigen: Ursachen & Heilmittel

Schlafwandeln oder Somnambulismus tritt auf, wenn eine Person während des Schlafes körperlich aktiv wird. Es gibt eine Reihe von Heilmitteln, die verwendet werden können, um Schlafwandeln zu kontrollieren – darunter Entspannungstechniken, Änderung von Schlafmustern und Medikamente. Schlafwandelakte können vom Aufsetzen im Bett oder Herumgehen bis hin zu gefährlicheren Aktivitäten wie Autofahren reichen. Laut ChildrenFirst.NHS.uk dauert ein einzelner Schlafwandelanfall in der Regel etwa fünf Minuten, obwohl einige Personen bis zu einer halben Stunde lang schlafwandeln können.

Schlafmuster

Um jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen zu gehen, kann laut NHS ein wirksames Heilmittel gegen Schlafwandeln sein. Es ist auch wichtig, acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, da Übermüdung eine Hauptursache für Schlafwandeln ist.

Entspannungstechniken

Laut WebMD können Betroffene eine Reihe von Entspannungstechniken anwenden, um Schlafwandelsymptome zu lindern, darunter Meditation und Hypnose. Die Verwendung von mentaler Vorstellung zur Entspannung ist eine empfohlene Form der Langzeitbehandlung, und Menschen, die unter Schlafwandeln leiden, können sich an einen Verhaltenstherapeuten oder professionellen Hypnotherapeuten wenden, um diese Option zu erkunden. Schlafwandler sollten auch ein stressfreies Abendprogramm beibehalten, das darauf abzielt, Entspannungsgefühle vor dem Schlafengehen zu steigern. Während dieser Zeit vermeiden Sie, das Gehirn durch Arbeit oder Fernsehen zu überreizen; üben Sie stattdessen entspannende Aktivitäten – wie ein heißes Bad nehmen oder ein unterhaltsames Buch lesen.

Medikamente

Menschen, die Probleme durch Schlafwandeln erleben – wie übermäßige Tagesschläfrigkeit, die anderen Familienmitgliedern Stress verursacht, Verletzungen bei sich selbst verursacht oder riskante Aktivitäten während des Schlafes unternimmt – sollten ihren Hausarzt aufsuchen. Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung von Schlafstörungen verwendet werden können, darunter Prosom, Trazodon und Klonopin. Schlafwandeln kann auch durch eine Reihe von psychischen Störungen verursacht werden, wie Unruhige-Beine-Syndrom, obstruktive Schlafapnoe und gastroösophageale Refluxkrankheit. Wenn ein Arzt zu dem Schluss kommt, dass eine zugrunde liegende Erkrankung das Schlafwandeln verursacht, wird er die entsprechende Behandlung verschreiben, die wiederum helfen sollte, die Schlafwandelanfälle zu lindern.