Wie man am Arbeitsplatz Rückenverletzungen vermeiden

In den meisten Berufen , werden Sie auf auf einen Zeitpunkt oder ein anderes namens , um Ihren Körper zu verdrehen werden , heben einen schweren Gegenstand oder führen Sie eine Vielzahl von Aktionen , die zu Rückenschmerzen führen kann. Rückenschmerzen sind nicht immer leicht zu behandeln. Gespannte Muskeln zu heilen, aber Scheibe und Gelenkverletzung für die letzten Jahre und sind sehr teuer zu behandeln . Vermeiden Sie Rückenverletzung bei der Arbeit , indem Sie diese Schritte. Anleitung
1

oft bei der Arbeit Stretch . Nehmen Sie sich einige Minuten mehrmals am Tag, um Ihre Arme über den Kopf strecken , um Ihre Seiten und hinter dem Rücken. Bewegen Sie Ihren Kopf langsam von Seite zu Seite.
2

in einem guten Stuhl zu investieren. Der richtige Stuhl kann den Unterschied machen . Sie sollte bequem , für lange Zeit sitzen in zu sein, und Ihre Füße sollten flach auf dem Boden zu sitzen.
3

richtig anheben . Biegen Sie Ihre Beine beim Heben ist nicht genug. Beugen Sie die Hüften auch. Halten Sie die Brust nach vorne , und halten Sie Ihre Schultern mit den Hüften ausgerichtet ist. Halten Sie das Objekt an den Körper beim Anheben .
4

Vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen , um zu verhindern, Stamm zurück . Schauen Sie sich Ihr Arbeitsbereich und denken Sie an Möglichkeiten , um Anpassungen , die sich wiederholende Bewegungen reduzieren.
5

Reduzieren Sie Stress zu machen. Üben Sie Entspannungstechniken , um Stress bei der Arbeit , die zu Muskelverspannungen führen kann, zu reduzieren.
6

pflegen richtige Haltung . Ihr Rücken sollte gerade , die Schultern leicht nach hinten Hals gerade sein, und . Wenn Sie stehen, sollten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.