Haltung verstehen: Schlüsselfaktoren & wie Sie sie verbessern

Ihre Haltung – wie gerade Ihr Rücken ist, wenn Sie stehen und sitzen – kann einen dramatischen Einfluss auf Ihren Komfort und Ihre allgemeine Lebensqualität haben. Gute Haltung ist bequem und gesund; schlechte Haltung ist unbequem und ungesund.

Es gibt einige verschiedene Faktoren, die Ihre Haltung beeinflussen, von Ihrer körperlichen Fitness bis hin zu Ihrem alltäglichen Verhalten bis hin zur tatsächlichen Form Ihres Skeletts.

Strukturelle Probleme

• Schlechte Haltung kann durch angeborene strukturelle Probleme in Ihrem Körper verursacht werden. Wenn Ihr Becken nicht ausgerichtet ist, Ihre Wirbelsäule gekrümmt oder Ihre Füße nicht ausgerichtet sind, werden Sie von Natur aus eine schlechte Haltung haben. Wenn Sie das Pech haben, dieses Problem zu haben, müssen Sie es medizinisch korrigieren lassen, entweder durch verordnete Dehnübungen oder durch eine Operation. Dies liegt daran, dass strukturelle Probleme es physisch unmöglich machen, mit richtiger Haltung zu sitzen oder zu stehen.

Funktionale Probleme

• Die Haltung wird auch durch funktionale Faktoren beeinflusst. Diese werden dadurch verursacht, wie Sie die Struktur Ihres Körpers tatsächlich nutzen. Anstatt angeborene Probleme zu sein, sind es Verhaltensprobleme, die durch schlechte Gewohnheiten verursacht werden.
• Falsches Sitzen oder Stehen ist ein wichtiger Faktor für die funktionale Haltung. Mit einem gerundeten Rücken zu stehen oder zurückgelehnt im Stuhl zu sitzen, sind beide Beispiele für schlechte Haltung, die durch schlechte Gewohnheiten verursacht wird.

Körperliche Fitness

• Ihre Fitness steht in Verbindung mit Ihrer funktionalen Haltung. Wenn Sie nicht in Form sind und einen schwachen Rumpf haben, wird es tatsächlich schwierig sein, mit der richtigen Haltung zu sitzen oder zu stehen.
• Eine wichtige Muskelgruppe, die die Haltung beeinflusst, sind die Muskeln in und um den Nacken. Da Ihr Kopf zehn Pfund wiegt, nehmen Sie, wenn Sie routinemäßig mit ihm nach vorne gebeugt sitzen, den Druck von diesen Muskeln, sodass sie schwächen. Der erste Schritt, um Ihre Haltung durch körperliche Fitness zu verbessern, ist daher, Ihren Kopf so oft wie möglich oben zu halten.