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Rückenschmerzen können eine schädliche Diagnose für jeden Mann oder jede Frau sein, unabhängig vom Aktivitätsniveau. Das Iliosakralgelenk ist Teil Ihres unteren Rückens. Es besteht aus dem Kreuzbein, das sich über Ihrem Steißbein und unter Ihren unteren Wirbeln befindet, und dem oberen Teil (Ilium) Ihres Beckens. Wenn Ihre Schmerzen sowohl das Iliosakralgelenk als auch vorgewölbte Bandscheiben innerhalb der Wirbelsäule betreffen, müssen sofortige Schritte unternommen werden. Der Schmerz kann Sie auf die Knie bringen und Sie sowohl von der Arbeit als auch von der Freizeit abhalten. Wenn nicht ordnungsgemäß von zertifizierten Therapeuten behandelt, kann dieser Schmerz schnell von akut zu chronisch übergehen.
Das benötigen Sie
Iliosakral-Schmerzen
Behandeln Sie den Bereich in den ersten zwei oder drei Tagen mit Eis, in 20- bis 30-minütigen Intervallen alle 4-6 Stunden. Verwenden Sie einen Beutel mit gefrorenem Gemüse, einen reißverschlussfähigen Plastikbeutel voller Eis oder ein gefrorenes Gelkühlpaket, um sowohl Kälte als auch Kompression auf die betroffene Stelle auszuüben.
Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt wegen der Schmerzen. Ihr Arzt könnte Ihnen entzündungshemmende Medikamente oder Muskelrelaxantien verschreiben; oder Ihnen raten, rezeptfreie nichtsteroidale Antirheumatika aus Ihrer örtlichen Apotheke zu kaufen.
Besuchen Sie einen Physiotherapeuten, wenn die Schmerzen anhalten. Der Therapeut wird Übungen verschreiben, um Ihr IS-Gelenk auszugleichen, oder sogar einen zertifizierten Massage-Therapeuten haben, um an dem betroffenen Gelenk und dem unteren Rücken im Allgemeinen zu arbeiten.
Kehren Sie zu Ihren täglichen Aktivitäten und Ihrem Sport zurück, wenn der Therapeut sagt, Sie seien bereit dafür. Das Missachten jeglicher Informationen, die Ihnen Ihr Gesundheitsdienstleister gibt, könnte zu Rückschlägen führen, die Sie zurück an den Punkt bringen, von dem Sie begonnen haben, oder noch weiter zurück in Ihrer Rehabilitation.
Vorgewölbte Bandscheibe
Verwalten Sie Ihren Schmerz zunächst mit Eis oder Wärme, sowie Ultraschall, Elektrostimulation und sogar Massagetherapie. Die letzten drei Modalitäten sollten von einem lizenzierten Physiotherapeuten oder Massage-Therapeuten durchgeführt werden und nicht selbst verabreicht werden.
Führen Sie spezifische Übungen durch, wie von Ihrem Physiotherapeuten verschrieben. Laut Doug Wallace, einem Physiotherapeuten und Athletiktrainer am Richard Stockton College, „liegt der Behandlungsfokus auf der Zentralisierung des vorgewölbten Kerns zurück in die Bandscheibe...“ sowie auf „spezifischen Übungen zur Unterstützung der Zentralisierung der Bandscheibe... Zusammen mit einem berechneten Dehnungsprogramm, Haltungsmanagement und Kernstamm-Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen...“
Fahren Sie mit dem Sport oder der Aktivität fort, gemäß der Empfehlung Ihres Therapeuten. Wallace erwähnt, dass der Schmerz nachlassen könnte, aufgrund von „der Dehnung des Weichgewebes und der Unterbrechung des Schmerz/Krampf-Zyklus.“ Sie werden das Problem behandeln müssen, oder das Problem wird schlimmer werden und die Symptome werden schließlich behindernd werden.
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