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Massage ist eine hervorragende ganzheitliche Körpertherapie. Rücken- und Nackenmassage ist eine gute Kombination, um Ihr gesamtes System zu verjüngen, indem sie Entspannung induziert, die Blutzirkulation verbessert und muskuloskelettale Schmerzen und Beschwerden lindert. Der Trapezmuskel ist normalerweise der am stärksten verspannte Muskeln bei der Behandlung von Rücken und Nacken. Seine oberen Fasern befinden sich auf der Schulteroberseite und sind diejenigen, die oft wund und schmerzhaft werden. Wenn diese Muskeln verspannt sind, führt dies zu Rückenschmerzen, die in den Nacken ausstrahlen, und in schweren Fällen sogar zu starken Kopfschmerzen. Hier sind einige einfache Schritte, um eine entspannende Rücken- und Nackenmassage zu geben.
Finden Sie einen geeigneten Ort für Ihre Massage. Sie sollten einen Bereich wählen, der frei von äußeren Reizen wie Geräuschen und Menschenmengen ist – um mehr Entspannung zu fördern. Es würde helfen, wenn Sie übermäßig helle Beleuchtung in sanftes Kerzenlicht ändern. Und wenn der Kunde sanfte meditative Klänge hören möchte, können Sie diese abspielen, um sie wohler zu fühlen. DVDs und CDs, die sanfte Meeresbrise und andere Naturgeräusche spielen, sind gute Optionen.
Stellen Sie Ihren Massagetisch in einem hindernisfreien Bereich auf. Vermeiden Sie eine unangemessene Aufstellung, wie das Anpressen des Massagetisches an die Wand. Stellen Sie sicher, dass Ihr Massagetisch in der Mitte eines Bereichs positioniert ist, in dem Sie sich während Ihrer Massagestriche bewegen können. Beiseite legen, was Ihnen im Weg steht, wie unerwünschte Stühle oder alles auf dem Boden, das Ihre Bewegungen während der Massage behindern könnte.
Beobachten Sie die richtige Abdeckung Ihres Kunden. Es ist ratsam, dass Kunden nackt sind, wenn die Massage durchgeführt wird, aber nicht alle sind von dieser Idee begeistert. Wenn Ihr Kunde ihre Kleidung nicht entfernen möchte, schadet es nicht, wenn sie ihre Hose anbehält, da Sie nur Zugang zu ihrem Rücken und Nacken benötigen. Wenn Ihr Kunde noch zögert, ihren BH zu entfernen, lassen Sie es einfach so. Es mag ein wenig schwierig sein, Ihre Striche mit diesem im Weg auszuführen, aber es ist nicht unmöglich.
Bieten Sie Ihrem Kunden eine bequeme Unterlage zum Liegen. Stellen Sie sicher, dass das Bett Ihres Kunden gemütlich ist und eine richtige Körperstütze bietet. Bereiten Sie zuerst ein festes Kissen und ein weiches Laken vor. Legen Sie das feste Kissen auf den Bereich, wo der Kunde ihre Brust platzieren soll, und lassen Sie genug Platz, um den Kopf zu bewegen. Decken Sie dann den Massagetisch und das Kissen mit einem weichen Laken ab, um mehr Komfort zu bieten und auch Öltropfen aufzufangen.
Lassen Sie Ihren Kunden auf dem Rücken liegen, mit der Brust unter dem Kissen. Bereiten Sie drei Handtücher vor. Falten Sie eines und legen Sie es unter die Stirn, um den Nacken Ihres Kunden in der richtigen Position zu halten. Rollen Sie das andere Handtuch und legen Sie es unter die Knöchel, um den unteren Rücken ebenfalls in der richtigen Position zu halten. Legen Sie dann das dritte Handtuch über die unteren Extremitäten und stecken Sie es in die Hose Ihres Kunden, um zu verhindern, dass Öl diesen Bereich durchweicht.
Legen Sie etwas Massageöl auf den Rücken des Kunden. Drücken Sie eine reichliche Menge Massageöl in Ihre Hand und erwärmen Sie es, indem Sie es zwischen Ihren Handflächen reiben. Verteilen Sie das Öl auf dem Rücken des Patienten mit einem leichten Strich. Stellen Sie sicher, dass Sie den gesamten Rücken und die Schultern bedecken.
Führen Sie den sanften Fächerstrich durch. Positionieren Sie sich auf der linken Seite des Patienten, auf Höhe ihrer Hüften, und schauen Sie auf ihren Kopf. Legen Sie Ihre Hände flach direkt über den Hüften des Kunden. Üben Sie einen leichten Druck mit Ihren Handflächen aus, gleiten Sie mit der gesamten Hand neben der Wirbelsäule aufwärts bis zum oberen Rücken, geschwungen zu den Schultern und dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies etwa drei- bis fünfmal, um die Rückenmuskulatur auf tiefere Massagestriche vorzubereiten. Ihre Finger sollten in gerader Position gehalten und in die gleiche Richtung zeigen, um Schaben oder Stechen des Kunden zu vermeiden.
Führen Sie den kreisförmigen Strich durch. Positionieren Sie eine Hand flach auf dem unteren linken Rücken senkrecht zur Wirbelsäule und legen Sie Ihre andere Hand darauf. Führen Sie von hier aus kreisförmige Striche nach oben und dann zurück in die Ausgangsposition durch. Wiederholen Sie diese Bewegung dreimal. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme gestreckt sind, mit leicht gebeugten Ellenbogen während des Vorgangs. Während Sie Ihre kreisförmigen Striche ausführen, lassen Sie Ihre Taille mit der Bewegung mitgehen, um eine Überanstrengung Ihrer Schultern und oberen Extremitäten zu vermeiden.
Wenden Sie die Muskelhub-Technik an. Bleiben Sie auf der linken Seite des Kunden stehen, blicken Sie nun jedoch auf ihren Rücken. Bereiten Sie beide Hände für den Vorgang vor, indem Sie den Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger vergrößern – dies ermöglicht ein einfaches Heben während der Bewegung. Positionieren Sie Ihre linke Hand auf der Mitte des Rücken und lassen Sie sie langsam in Richtung der Hüften des Kunden gleiten, während Sie sanft ihre Muskeln fassen oder anheben. Wenn Ihre linke Hand einen sanften Wisch abgeschlossen hat, lassen Sie Ihre rechte Hand vom unteren Rücken aufwärts gleiten (entgegengesetzt zur Richtung der linken Hand). Führen Sie diese gegensätzlichen Bewegungen gleichzeitig aus, aufwärts und dann zurück. Wiederholen Sie dies dreimal, während Sie die gesamte linke Seite des Rückens abdecken. Stellen Sie sicher, dass Sie den Kunden nicht kneifen, während Sie ihre Muskeln heben. Bewegen Sie Ihren Körper in die Richtung Ihrer Hände, um eine rhythmische Bewegung zu gewährleisten.
Führen Sie die Knöchel-Technik aus. Mit gestreckten Armen positionieren Sie Ihre Knöchel nebeneinander auf dem linken Bereich des Rückens (parallel zur Wirbelsäule). Lassen Sie Ihre Knöchel dann von der Ausgangsposition zum oberen Rücken, bis zur linken Schulter gleiten und ziehen Sie Ihre Knöchel dann langsam wieder zurück. Gewährleisten Sie eine rhythmische Bewegung, indem Sie Ihren Körper während der Bewegung nach vorne bewegen. Wiederholen Sie diese Methode dreimal. Vermeiden Sie, zu viel Druck auf den unteren Rücken auszuüben.
Ändern Sie Ihre Position, um eine Massage auf der rechten Seite des Rückens des Kunden durchzuführen. Nachdem Sie Ihre dritte Knöchel-Technik durchgeführt haben, führen Sie eine Knetung entlang der linken Schulter des Kunden durch. Führen Sie einen abwechselnden Griff des Muskels mit beiden Händen durch. Während Sie dies tun, wechseln Sie gleichzeitig Ihre Position auf die rechte Seite der Schulter des Kunden. Nachdem Sie ein paar Knetstriche auf der rechten Seite der Schulter durchgeführt haben, führen Sie die Schritte 2 bis 4 dieses Abschnitts auf der rechten Seite des Rückens des Kunden durch.
Führen Sie einige Abschlussstriche für den gesamten Rücken durch. Nachdem Sie die Massage auf der rechten Seite durchgeführt haben, positionieren Sie sich am Kopfende des Bettes. Legen Sie Ihre Daumen auf beide Seiten der Wirbelsäule und lassen Sie sie bis zum unteren Rücken mit konstantem Druck gleiten. Lassen Sie Ihre Daumen wieder nach oben gleiten und führen Sie dann zwei weitere Striche aus, wobei der Abstand zwischen den Daumen jedes Mal größer wird. Spreizen Sie dann Ihre Finger und führen Sie einen leichten Strich vom unteren Rücken nach oben aus. Wiederholen Sie dies dreimal.
Stehend am Kopfende des Bettes, führen Sie die Oberrückenmassage als Vorbereitung für die Nackenmassage durch. Führen Sie drei leichte kreisförmige Striche um den Bereich des Schulterblatts des Kunden durch. Verwenden Sie dann einen abwechselnden Strich mit Ihrem Daumen, um den Raum zwischen der Wirbelsäule und dem Schulterblatt zu massieren, in Aufwärtsrichtung. Wenn ein Daumen seinen Strich nach oben abgeschlossen hat, beginnt der andere seinen Lauf. Führen Sie diesen Vorgang auf beiden Seiten des Schulterblatts durch. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal.
Führen Sie Effleurage um den oberen Rücken und die Oberseite der Schultermuskulatur durch. Mit Ihren Händen flach auf dem oberen Rücken positioniert, führen Sie ein sanftes Gleiten mit Druck auf Ihren Handflächen und den Ballen Ihrer Fingerspitzen durch. Dies fördert eine gute Durchblutung von diesem Bereich nach oben – und bereitet die Nackenmuskulatur auf eine Massage vor.
Erweitern Sie die Effleurage-Methode von den oberen Schultern bis zum Nacken. Positionieren Sie Ihre Hände von den oberen Schultern und gleiten Sie dann sanft mit Ihren Händen zum Nacken des Kunden hinauf. Gehen Sie dann wieder zu den Schultern zurück. Führen Sie diesen abwechselnden entspannenden Strich drei- bis fünfmal durch.
Wenden Sie Petrissage im Nackenbereich an. Positionieren Sie sich auf einer Seite des Kopfes Ihres Kunden. Führen Sie dann einen Knetstrich (eine Variante von Petrissage) durch, indem Sie sanft die Muskeln am Hinterkopf fassen. Führen Sie diese Fägetechnik mit einer abwechselnden Bewegung Ihrer Hände durch. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal. Stellen Sie sicher, dass Sie den Kunden nicht stechen oder kneifen, während Sie die Bewegung ausführen.
Führen Sie den Knöchelstrich im Nacken durch. Stehen Sie am Kopfende des Bettes und positionieren Sie Ihre Knöchel auf der Schulter direkt unter dem Nackenbereich. Lassen Sie Ihre Knöchel dann langsam den Nacken des Kunden hinauf und dann wieder hinunter gleiten. Wiederholen Sie die Bewegung drei- bis fünfmal. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Öl auf der Haut Ihres Kunden haben, um unerwünschte Schürfwunden zu vermeiden.
Beenden Sie Ihre Nackenmassage mit einem leichten Strich. Beginnend im Bereich unterhalb des Nackenansatzes, lassen Sie Ihre Hände sanft im Nackenbereich nach oben zum Kopf gleiten. Wenn Sie das Hinterhaupt (Kopfende) erreichen, massieren Sie Ihre Finger entlang seiner Kanten und dann zurück in die Ausgangsposition. Führen Sie diese Bewegung drei- bis fünfmal durch.
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