Der ultimative Leitfaden für eine entspannende Rückenmassage

Eine gute Rückenmassage tut mehr, als nur eine Person gut fühlen zu lassen. Sie kann verspannte Muskeln lockern und Stress abbauen. Eine Rückenmassage zu geben ist nicht schwer zu tun, aber wenn Sie eine gute Rückenmassage geben möchten, dann müssen Sie ein wenig mehr tun, als nur leicht mit den Händen über den Rücken zu streichen. Befolgen Sie diese Tipps, und der Empfänger Ihrer Rückenmassage könnte sich dankbar genug fühlen, um Ihnen eine zurückzugeben.

Was Sie benötigen

• Öl

Anleitung

Schritt 1: Öl erwärmen

Stellen Sie die Ölflasche für etwa 10 Minuten in heißes Wasser, um sie ein wenig zu erwärmen. Das Öl wird sich auf dem Rücken der Person besser anfühlen, wenn es warm ist, als wenn es kühl darauf gegossen wird.

Schritt 2: Öl auftragen

Gießen Sie eine kleine Menge auf den Rücken der Person. Verteilen Sie das Öl sanft über den Rücken und die Schultern. Die Verwendung von Öl auf dem Bereich, den Sie reiben, hilft Ihren Händen, über die Haut zu gleiten, ohne zu kneifen. Fügen Sie bei Bedarf mehr Öl hinzu.

Schritt 3: Aufwärts reiben

Drücken Sie die Handballen Ihrer Hände auf den unteren Rücken und reiben Sie fest, aber sanft in kurzen Bewegungen aufwärts. Tun Sie dies bis zum Nackenansatz und arbeiten Sie sich dann wieder nach unten.

Schritt 4: Daumen entlang der Wirbelsäule

Drücken Sie sanft auf beiden Seiten des unteren Endes der Wirbelsäule mit beiden Daumen. Reiben Sie aufwärts, bis Sie den Nacken erreichen.

Schritt 5: Schultern kneten

Kneten Sie mit Ihren Händen über die Schultern, arbeiten Sie sich bis zum unteren Rücken vor. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie wahrscheinlich zufriedene Seufzer hören, und Sie können dies als Zeichen eines gut gemachten Jobs nehmen.