Wie Ischiasnerv Schmerzen Cure

Der Ischiasnerv beginnt in den unteren Rücken und verzweigt sich durch das Gesäß und Beine. Wenn der Nerv gereizt ist, kann Schmerzen verursachen , Kribbeln und Taubheitsgefühl vom unteren Rücken bis zu den Füßen . Oft werden die Symptome weg auf ihre eigenen zu gehen, aber während einer Episode , werden Sie wollen zu kontrollieren oder zu beseitigen die Schmerzen . Was Sie
Schmerzmittel brauchen: Ibuprofen oder Paracetamol
Heizkissen
Ice-Packs
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Bewegen
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Neue Forschung zeigt, dass die Gesamtbettruhenicht die Heilung beschleunigen . Kurze Spaziergänge verbessern die Durchblutung und kann die Heilung beschleunigen .
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nicht für längere Zeit zu sitzen.
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Wenn möglich , strecken leicht. Weitere Bewegen Sie sich nicht als bequem ist.
Schmerzen lindern
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Nehmen over-the- counter Schmerzmittel wie Ibuprofen , Paracetamol oder Naproxen .
< Br > 5

bei einer mittleren Einstellung für 20 Minuten in einer Zeit mit einem Heizkissen .
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Versuchen Sie, ein Cold-Pack für 15 Minuten zu einer Zeit.
Prävention
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Bleiben Sie aktiv . Langes Sitzen kann eine Episode verursachen.
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vorsichtig anheben . Beim Heben schwerer Lasten , nutzen Sie Ihre Beine, nicht den Rücken .
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Schauen Sie sich Ihre Körperhaltung. Korrekte Rückenposition kann Rückenschmerzen und Ischias- Druck zu reduzieren.
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schweren Drehbewegungen vermeiden , insbesondere beim Heben und Tragen schwerer Lasten .
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Beim Fahren , nehmen Sie Ihre Brieftasche aus der hinteren Hosentasche . Es kann dazu führen, schlechte Körperhaltung Ausrichtung .