Richtige Schlaf Posture

Es ist wichtig, die richtige Körperhaltung Schlaf haben , um einen gesunden Rücken, Nacken und Wirbelsäule gewährleisten. Bestimmte Körperhaltung im Schlaf kann zu Schäden an diesen Teilen des Körpers zu verhindern und lindern Verspannungen , die Sie während des Tages fühlen . Schlaf- Haltung , um Schäden zu verhindern

Einige Körperhaltung im Schlaf , die sicher sind, gehören auf dem Rücken liegend mit einem Kissen unter die Knie und auf der Seite liegen mit gebeugten Knien nur ein wenig . Diese nehmen den Druck auf Ihre Wirbelsäule , hält es ausgerichtet ist und dass Ihr Körper sich zu entspannen.
Schlaf- Haltung , um eine Halskörper

Einige richtigen Haltungen, die einen beruhigen können Treat Rückenschmerzen sind auf Ihrer Seite mit einem Kissen zwischen den Knien schlafen und schlafen auf dem Bauch mit einem Kissen unter das Becken . Das Kissen bietet Unterstützung für Rücken und Wirbelsäule und erlaubt Ihrem Körper, über seine natürlichen Kurven liegen .
Schlaf Haltungen zu vermeiden

Vermeiden Sie schlafen mit den Knien rollte sich an die Brust , da dies legt Belastung auf den Rücken und Hals. Auch, wenn Sie aus dem Schlaf steigen , versuchen im Gleichgewicht zu bleiben und nicht Ihr Körper beugen zu weit nach vorne oder hinten, wie es Ihre Wirbelsäule verletzt . Ihr Bett sollte etwas fest sein. Wählen Sie eine Matratze , die nicht zu weich oder hart.