Wie man einen Knoten in Jemand Zurück Finden

Zurück Knoten sind schmerzhafte Spannungsfelder , die in der Regel im oberen Rückenbereich zwischen den Schulterblättern zu entwickeln. Die Knoten ergibt sich aus einer Muskelkrampf genannt myofaszialen Triggerpunkt . Knoten werden durch eine schlechte Körperhaltung , Computer-Nutzung und Bewegung verursacht . Wenn Äste werden nicht behandelt, kann sie verursachen anhalt Schmerzen und Engegefühl . Dehnen vor dem Training und während am Computer hilft, die Bildung von Knoten . Sie können eine andere Person um Hilfe bitten zu finden , die den Knoten in den Rücken , indem Druck auf verschiedene Bereiche , um den Triggerpunkt zu bestimmen. Was Sie brauchen
Decke oder Matte
Boden oder eine Matratze
Tennis Ball
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1 Legen Sie eine weiche Matte oder Decke auf einer ebenen Oberfläche, wie einem Boden oder Matratze. Führen Sie die Person erlebt die Rückenschmerzen zu flach, Frontseite nach unten liegen , mit ihren Armen neben ihrem Körper.
2

Bitten Sie die Person , um Sie zu informieren , wenn das Gefühl ungewöhnlicher Druck oder Schmerz, als Sie kneten und massieren der Rücken, Schultern und Nacken. Dies wird die Quelle der Muskelkrämpfe zeigen, was den Knoten.
3

Nehmen Mitteldruck , mit den Fingern zwischen die Schulterblätter zu lokalisieren und zu beruhigen Knoten, während den Hals und auf beiden Schultern . Kneten Sie die Bereiche in der gesamten Rücken mit den Fingerspitzen oder Knöchel .
4

Massieren Sie die Knoten gelegen haben, um den Druck abzulassen . Drücken Sie in jeden Knoten sanft mit Ihren Fingern. Sagen Sie der Person , um ein paar tiefe Atemzüge nehmen, während Sie Druck auf den Problembereich gelten .
5

Bitten Sie die Person auf dem Rücken auf dem Boden lag . Fordern Sie , dass die Person den Rücken heben vom Boden leicht . Legen Sie einen Tennisball zwischen den Körper der Person und dem Boden, direkt unter dem Trigger- Bereich, in dem die Person angedeutet der Knoten existiert .
6

Bitten Sie die Person , um Druck auf den Ball , indem Sie unten auf den Boden legen und sich zu entspannen , wenn der Körper zu erreichen eine komfortable Menge Druck .
7

Führen Sie den Tennisball -Massage Übung für fünf Minuten oder bis die Person fühlt sich der Knoten Mitteilung . Wiederholen Sie die Übung an andere Knoten zu lösen.