Wie Restless -Legs-Syndrom natürlich behandeln

Eine Person, die ihre Beine zu bewegen , müssen beim Schlafen, Sitzen oder Liegen für längere Zeit hat Restless -Legs-Syndrom oder RLS . Ständige Bewegung der Beine oder Zuckungen können im Wachzustand auftreten, aber es ist noch schlechter in der Nacht, wenn unwillkürliche Beinbewegungen zu unterbrechen Schlaf. Dies kann die Schlafmuster für Sie und Ihr Partner stören. Anleitung
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Kaffee, Cola , schwarzer Tee und Energy-Drinks enthalten Taurin, Koffein oder Schokolade vermeiden. Die stimulierenden Eigenschaften dieser Lebensmittel und Getränke verursachen Unruhe und Schlaflosigkeit. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum und das Rauchen zu reduzieren oder zu beseitigen .
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Nehmen Sie Ergänzungen zu Eisen-, Folsäure -und Magnesiummangel zu beheben. Ein Viertel der RLS-Patienten haben niedrige Serumeisenspiegel. Vitamin C und 400 IU Vitamin E täglich Tag können Instanzen von RLS zu zügeln. Versuchen Sie, Kava ​​Kava und Baldrian Ergänzungsmittel, wie sie gesunden Schlaf und ruhige Nerven zu fördern.
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Zeichnen Sie ein heißes Bad und mit Haferflocken, Lavendel oder Kamille Pulver oder Salze , um Stress abzubauen . Restless-Legs- Massage vor dem Schlafengehen .
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prüfen zugrunde liegenden Ursachen von RLS . Restless-Legs- Syndrom kann ein Symptom einer anderen Erkrankung. Menschen , die an Depressionen , Bluthochdruck , ADHD, Magen- Reflux-Krankheit und Diabetes leiden, leiden höhere Fälle von RLS .
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Übung . Eine moderate Menge an Übung jeden Tag reduziert Stress und andere Bedingungen, die an RLS beitragen . Strecken Sie den ganzen Tag und nehmen Sie einen flotten Spaziergang am Nachmittag oder vor dem Abendessen.